0~2 个月的宝宝刚刚脱离母体来到这个世界,这时候他最重要的任务就是通过吃和睡,快快地长身体。对于刚出生的婴儿来说,睡和吃是分不开的,吃奶的频率会直接影响他的睡眠模式。 那么,0~2 个月的婴儿睡眠有什么特点呢?爸爸妈妈怎样才能帮宝宝从出生起就建立良好的睡眠习惯呢? 宝宝睡眠特点 0~2 月的宝宝一天中大部分时间都在睡觉,但由于胃容量十分有限,每顿吃得少,饿得快,一觉最多睡 3、4 个小时就会醒来吃奶。 这时候,宝宝还没有形成白天和黑夜的概念,会不分昼夜地睡觉。 培养良好睡眠习惯 这个阶段,宝宝的睡眠还没有规律,但还是有一些方法,可以帮助宝宝建立早期良好睡眠习惯,为接下来的规律作息做好铺垫。 让宝宝睡独立小床 宝宝和大人同床睡,容易被大人压住或被枕头、毯子等掩住口鼻,阻碍呼吸。宝宝睡独立小床,能降低窒息风险,也不会被大人翻身、起身吵醒。 单独睡小床还可以从小培养宝宝的独立性。和妈妈同床睡的宝宝,会过于依赖妈妈的怀抱和气味,以后分床甚至分房睡会变得困难,同床睡还容易让宝宝养成含着妈妈乳头睡着的坏习惯,边喝奶边睡觉会增加龋齿风险,也会增加日后断奶的难度。 0~3 个月的宝宝有一种天生的反射叫惊跳反射,睡觉时可能会一惊一乍的,小手一挥或身体一抖,可以用襁褓或襁褓式睡袋固定住宝宝的手臂,减少惊跳反射对睡眠的影响。但要注意包襁褓不需要将宝宝的腿掰直,可能会伤害宝宝的髋关节,要给腿部留出一定的活动空间。 帮宝宝区分白天和黑夜 光线:白天让宝宝在自然光线下活动,小睡时也不必拉上窗帘避光。晚上睡前调暗灯光喂奶、讲故事等,等宝宝睡着后关灯或只留一盏小夜灯。 声音:白天宝宝清醒时多跟他互动,成人说话保持适当音量就好,不用刻意压低声音。晚上尽量保持安静。 这样调节光线和声音的目的,是让宝宝慢慢学会区分白天和黑夜,知道白天是玩耍的时间,晚上就要睡大觉啦。 固定的睡前活动 睡前可以给宝宝做全身抚触按摩,喂一次奶,再唱个睡前歌或讲个故事,道晚安后关灯或留一盏小夜灯。重要的是每天坚持按同样的顺序操作,让宝宝形成习惯,知道做完这一整套就该睡觉了。白天小睡前也可以进行固定的活动,但可以简短一些。 让宝宝学会“自我安抚” 0~2 个月宝宝从睡梦中醒来哭闹是很正常的,许多宝宝哼哼两声或者哭一会儿后可以自己睡着,家长不用急着安抚,先观察一下,再决定是否需要亲自出马。 父母是孩子最好的“安抚物”,但为了培养孩子的独立性,也为了能让父母尽量睡个好觉,可以给宝宝提供安抚奶嘴或安抚巾。借助安抚物,能让宝宝学会自己调节情绪,有益于宝宝的情感发育。 安抚奶嘴可以满足宝宝的吮吸欲望,给他安全感,就像含着妈妈的乳头一样。建议在宝宝可以熟练吃母乳以后再使用安抚奶嘴,一般在出生 3~4 周左右。适当控制使用安抚奶嘴的频率,只在宝宝睡前或哭闹时使用,以免过度依赖。如果孩子不喜欢安抚奶嘴,不要强迫他使用。 安抚巾要选择透气性好、可呼吸的布料,以免宝宝盖到脸上呼吸不畅。妈妈可以把安抚巾揣在身上几天,然后在宝宝睡前把带有妈妈味道的安抚巾放在宝宝脸旁,妈妈的味道会让给宝宝安全感。 等宝宝 3、4 个月大,抓握能力比较好了以后,安抚巾可供宝宝拉扯撕咬,在宝宝夜晚醒来时起到安抚的作用。 如果宝宝哭闹不止,父母决定亲自出马,也不需要将宝宝抱起,仍然让他躺在婴儿床里,拍拍他的小肚子,或轻声跟他说话、哼一段小调,告诉他爸爸妈妈就在他身边,宝宝一般就能再次入睡。如果还不见效,再抱起安抚。 0~2 个月宝宝的生理特点决定了他们一天要吃好几顿奶、睡好几次觉,醒来又要哭闹好多次。爸爸妈妈可能会被折腾得筋疲力尽,但这样的辛苦只是暂时的。大部分宝宝 3 个月大时,开始有规律地作息,白天清醒时间和夜晚睡眠时间都会变长,到时爸爸妈妈也可以睡个好觉了。 从出生开始,帮宝宝养成好的睡眠习惯,对宝宝一生健康睡眠有至关重要的影响,爸爸妈妈按照上面的方法行动起来吧。
更多>>
更多>>