爱娃前更要爱自己，做好这8件事才能做个更合格的妈妈！

十月怀胎，为母则刚！我们对于宝宝及家庭的爱是无私的，却忘记了照顾好自己也是十分重要的事情！ 1 伤口护理 顺产侧切的妈妈会出现外阴轻度水肿，一般在产后2-3日逐渐消退；轻度撕裂或侧切伤口，一般能在产后3-4日内愈合。会阴伤口要保持清洁与干燥，用温开水清洗，勤换卫生棉垫。 剖宫产的妈妈为促进伤口愈合，平日要注意避免伤口牵拉，在咳嗽、打喷嚏、哈哈大笑时记得用手护住腹部切口处,保持伤口处清洁干燥可以恢复更快哦。由于手术伤口范围较大，伤口长好后（通常两周后）可以淋浴洗澡。 2 产后多活动 产妇第一次下床，可能因姿势性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而头晕，宜有家属或护理人员协助及陪伴。下床动作要慢，先坐于床缘，无头晕再下床。剖腹产与手术后24小时，宜下床活动，可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，及预防血管栓塞，下床时，可以使用腹带或用手支托伤口，以减轻伤口疼痛。 鼓励大家多做凯格尔运动，锻炼盆底肌，还能预防产后漏尿的尴尬。 3 粉碎月子谣言 月子期间不能洗澡？不能吹空调？不能吃水果？现在凡是懂得科学坐月子的准妈妈都是不会信的。 产妇本来汗腺很活跃，容易大量出汗，下身还有恶露，身上的卫生状况很差，身体不清洗干净很容易滋生细菌，造成产褥期感染。 现在的家庭环境都比较好，有太阳能热水器，浴霸，吹风机，完全可以避免产后洗澡感染风寒的情况发生，洗个澡发现心情也变好了。 一般顺产一周后便可进行淋浴；剖腹产视伤口的恢复情况而定，一般要等到2周后才能淋浴，期间可以擦洗。洗澡时间不宜过长，一般5-10分钟即可。 当然了，如果平时体质稍微较差的宝妈，就需要根据自己的情况来了。洗完澡要尽快擦干身体，洗完头也要及时吹干头发。 还要保持牙齿清洁，养成餐后漱口，睡前刷牙的习惯。 坐月子期间是可以吹空调的，但是夏天要避免冷风直吹身体；室内温度最好保持在26-28度之间，当然现在是秋天，天气渐渐凉爽起来，所以准妈妈们要注意天气的变化，以免受寒。 一些传统观念认为，水果和蔬菜都是凉性的生冷食物，因此不让产妇在月子里吃这些食物，其实有些水果和蔬菜富含维生素c和纤维素，再加上产妇在月子里很容易便秘，蔬菜水果有助于消化，能预防或缓解产后便秘。 比如苹果和香蕉就是很好的水果，苹果是温性的，营养价值高，含有多种维生素，香蕉还可以预防便秘。只要是常温，保证不是从冰箱拿出来的水果就可以。 4 饮食和营养 奶水越喂越少，是宝宝饭量增大了？还是自己奶水不足？很多妈妈比较郁闷，于是成天补！补！补！最后母乳没见多，倒是胖了好几圈。 我们的老一辈人觉得产后要喝浓汤，不仅大补还有利于下奶。所以等准妈妈生完后就给进补各种高蛋白、高脂肪的浓汤催乳。 但是，真的可以达到催奶的效果吗？未必！产后过早过多地喝母鸡汤，会导致产妇奶少、无奶或回奶呢！最重要的是，高脂肪的食物不仅会堵塞乳腺管，造成乳汁淤积、乳房胀痛，甚至还会引发炎症。还会让妈妈体重飙升，你要想恢复少女时代的窈窕身材，可能会更加麻烦。 增加营养没有错，但要循序渐进。生宝宝后一周内应以清单的食物为主，逐渐过度到吃猪蹄汤、鲫鱼等高营养食物。 5 产后恶露 恶露一直是产妇比较关心的问题，产后恶露是指随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，这是产妇在产褥期的临床表现，属于生理性变化。 产后最初几天，恶露量比较多。颜色一般是从鲜红到淡红色，再就是淡黄色、白色逐渐排出的过程，正常的恶露有血腥味，但不臭，若有恶臭味就代表子宫可能遭到感染。 血性恶露：产后一周内，是血性恶露，恶露中的血比较多，所以恶露会有红色或暗红色的血块，略有鱼腥味。 浆液恶露：色淡红。少量红细胞及白细胞，且有细菌。浆液恶露持续4-14日，浆液逐渐减少，白细胞数增多，变为白色恶露。 白色恶露：因含大量白细胞，色泽较白得名，质黏稠。坏死蜕膜组织、表皮细胞及细菌等。白色恶露约持续3周干净。 排出来的恶露，通过颜色和性状，一般是反映准妈妈们子宫的恢复情况，排出的恶露少并不代表不健康，但是如果排出过多的恶露血液，或性状出现异常，就需要引起重视了 6 喂养问题 母乳是婴儿必须的和理想的食品，其所含的各种营养物质最适合婴儿的消化吸收。顺产妈妈一定要做到让宝宝早吮吸，早开奶，以促进泌乳。 家中的护理人员可多给她们鼓励和支持，并尽早地向新手妈妈讲解早期母乳喂养的一些常遇问题，消除她们的紧张心理，使母乳喂养取得成功，有一良好开端。 哺乳期几乎每个宝妈都会遇到各种难题，忍着剧痛喂宝宝相信很多宝妈都经历过。所以提醒哺乳期的妈妈要尽早开奶！虽然强调过很多次，但还是要说一次：尽早开奶（最好是在分娩的1小时内），对整个哺乳生涯都很有利！ 喂奶姿势很重要，正确的姿势有利于哺乳的进行，宝宝吃得好，宝妈也不会太累。 乳头皲裂的宝妈们就不要再继续亲喂了！最好的方法是佩戴一个乳头保护罩， 一旦发生乳头皲裂，一定要保持乳头的清洁卫生，外涂一些杀菌消炎的药物，一般两天左右大多数宝妈的乳头问题就会好转。伤口愈合后再继续进行亲喂。 7 42天产后复查 因为在怀孕期间，孕妇的器官及全身各个系统发生了很大变化，恢复到正常未孕状态时需要一段时间，这段时间称为产褥期。一般为6周，无论是顺产还是剖宫产，怀孕后身体脏器的变化都会在42天恢复。产后42天复查主要是为了及时了解麻麻们身体的恢复情况。但是也并不是说一定要42天，晚两天也是不影响的。 其实产后检查是一个对自己负责，也让医生了解你的恢复情况的检查，同样，复查过程中，医生还会给予新妈妈正确的饮食起居和各种注意事项。 8 心理恢复 分娩后，家人从生活上精心呵护这新妈妈，总是担心他们受凉感冒或有其他不适。其实新妈妈不仅仅身体上虚弱，他们的情感也很脆弱。产科专家表示，我国50%~75%的新妈妈，会在产后4~10天中变得情绪不稳定，容易哭泣，遇事焦虑，对小宝宝过于担心。 美国心理学家指出，生孩子是社会生活中可引起较强烈精神反应的刺激之一。面对刺激，人体会出现一系列生理和心理的变化，这些变化与每个人的个性，身体素质，以往生活经验，当时的身体状态等因素有关。 因此每个人情绪低落程度与持续时间不尽相同，有的新妈妈仅持续一周左右，有的会持续好长时间，甚至会发生分娩后精神疾病。 所以如果有情绪沮丧时，记得要多找人谈谈心，把自己的担心说出来，大家一起解决，让自己有一个喘息的时间，做一些自己喜欢做的事情。 生完孩子之后发现，忙碌的生活才刚刚开始，妈妈们会为了生活、家庭，辛苦付出，每位麻麻们在辛苦照顾宝宝的同时，也一定要好好地爱自己。