月子红糖水是必不可少的饮品。红糖水补铁、利尿、还含有多种微量元素和矿物质,能够补益身体,加速恶露排除。可在生产后10天内适量饮用。 02 产后,身体需要恢复,消化系统的恢复也同样重要。一开始可以吃粥、然后到稀饭、最后到米饭和面食。 03 产后,因为运动量很少,所以应该少食多餐,不易暴饮暴食。 04 少吃保健品,多吃天然绿色的食物。补品,不是吃的越多越好。 05 多喝温水,不要喝饮料和凉水。即便是天热大量出汗,也不要去喝饮料和凉水。产后身体脆弱,小心身体受创。 06 避免吃胀气的食物。饮食要丰富,多吃蔬菜水果,防止便秘。 07 千万不要节食,要保证热量足够的摄入。特别是喂奶的妈妈,需求的食物必须保证宝宝的食量。 08 保证钙、铁等元素的摄入。如果实在不够,可以吃一些针对性的钙片和多元维生素。
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