没有怀孕之前我就很喜欢练瑜伽,在产科门诊工作,见到各式各样的孕妇,当我怀孕的时候我希望自己,能够保持最好的状态,所以开始练习孕期瑜伽。瑜伽的姿势普遍易于掌握,包括调身的体位法、调息的呼吸法以及调心的冥想法等。事实证明,瑜伽具有改善人们生理、心理、情感和精神方面的功能。 对于妊娠期间的孕妈妈来说,已不再适合做剧烈的、幅度大的、容易疲劳的运动,因此,瑜伽便成为孕妈妈们普遍认可的一种时尚、方便、安全、效果好的运动:(1)可以增强体力和肌肉张力,提升身体平衡感,提高肌肉组织的柔韧度和灵活度。(2)可以加速血液循环,促进新陈代谢。(3)有助于控制自主呼吸,达到呼吸平衡的效果。(4)有助于强化孕妈妈腰部力量,打开骨盆,让分娩过程变得轻松,减少分娩的痛苦。(5)有助于按摩身体内部器官,缓解孕期胎儿体积增大对腹腔器官的挤压造成的不适。(6)有助孕妈妈保持精神愉悦,情绪稳定,建立积极的心态。(7)有助于改善孕妈妈的睡眠质量,缓解失眠症状。(8)有助于平衡孕妈妈不断增大的腹部,减轻孕期水肿现象,保持良好的体态。(9)有助于改善孕期便秘。(10)有助于孕妈妈产后身材的恢复。练习瑜伽好处多多,但孕妈妈们必须根据自身不同的体质情况来选择不同难度的瑜伽动作。 除了锻炼,营养也是必不可少的。我是容易发胖的体质,但是宝宝的营养更是我不容忽视的。我非常注重营养均衡,孕妇奶粉我选择的是雀巢妈妈,里面有丰富的各种营养素,一天两杯,补充额外的一个营养需求,而且吸收好,口感也清淡。锻炼加营养,孕育出健康聪明的宝宝!
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