【认识产康】产后瘦身四大误区 ，你有吗？

产后妈妈们减肥的急迫程度，可能唯有“拆快递”这件事可以比拟。但减肥这件事真的是越快越好吗？以下几个产后瘦身误区，您中招了吗？   1. 产后马上做运动？NO，要合理把握的产后瘦身时间。 新妈妈们产后第一个月是禁止减肥的。产褥期内就做减肥运动会影响子宫复旧情况，并引起出血，严重一点会引起手术缝合处的断裂及外阴切口的愈合。产后如果想尽早减肥，至少应是在产后第45天左右开始；产后2-4个月，可进行合理的运动瘦身。 在开始做产后减肥运动，如跑步、腹部运动、瑜伽之前，建议妈妈们先去做一个专业的盆底评估，综合评估自己的产后身体恢复情况。如若盆底功能没恢复好，那么过早进行产后运动会使得腹压增加，极大增加产妇罹患盆腔器官脱垂的风险。产后瘦身，一定要先评估盆底状况！一定要先评估盆底状况！一定要先评估盆底状况！重要的事情说三遍！   2. 贫血、便秘、哺乳期还减肥？NO!吃“好”喝“好”才能瘦 妈妈们如果在生育时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢，此时如还要减肥，就会加重贫血。要多吃含铁丰富的食品，如红糖、动物肝脏等。妈妈们生完宝宝后一个月是恢复身体的重要时期，所以这个时候不要因为肥胖而选择节食。相反，得吃好吃饱，才能保证正常的营养摄入，大量的热量会通过哺乳消化掉，因而宝妈不用太担心。但还是要控制热量的摄入，多食用新鲜蔬果，避免高糖高脂肪，高糖高脂肪的摄入对宝宝也是有害无益。 合理饮食的同时，改善便秘和产后浮肿，也有利于瘦身。由于孕期子宫对直肠的压迫，导致肠蠕动无力，再加上产前产后饮食的改变，很多宝妈会面临便秘的问题。对于便秘，可尝试低强度的瑜伽胃肠道松解运动、手法按摩、食疗等方式来改善。产后身体浮肿，主要是由于产后多余体液没有及时排除体外，以及产后代谢不良所造成的，满月发汗、经络疏通、以及多食用有利于消除水肿的薏仁等食物，都有利于减轻水肿情况。 3.产后戴束腹带就能快速瘦身？NO, 束腹带不宜长时间使用 产后身材走样、腹部赘肉难收，新妈妈们心急如焚，很多妈妈们产后立马戴上了极为紧致的束腹带，更有甚至持续好几个月使用。虽说束腹带可以将腰腹的赘肉提拉收紧住，让整个身体曲线看起来更加苗条。但塑身款的束腹带为了收拢腹部，往往比较紧绷，极大增加腹腔压力。当咳嗽、提重物时腹压增高，压力会向下传导，使得产后本就薄弱的盆底支持系统雪上加霜，导致发生压力性尿失禁、子宫脱垂、阴道膨出、直肠脱垂等问题。 4、有适合产妇吃的纯天然减肥药吗？NO, 并没有！   无论营销广告做的多么让人怦然心动，请相信一点：并没有完全适合产妇的纯天然减肥药物！你所交的智商税，最后都会变成后悔泪。无论是何种成分，最后都会通多体内消化代谢进入乳汁，成分不明的情况下，不要随意使用，以防损害婴儿的肝功能代谢。    那么，正确的产后瘦身该怎么做呢？请关注思思课堂推出的全周期产后康复之形体康复综合方案。产后腹直肌分离、大小腿塑形、臀部塑形、妊娠纹淡化，我们各个击破，让您健康美回来！   生娃后，诸多问题、困惑和陷阱等着新手妈妈们。 不怕！关注【伟思产后康复】等于拥有了： 一个靠谱的产后康复顾问 一群经验丰富的妇产科医生 漫漫产后路上，思思陪着您。