对于女人来说,生孩子不光是一件很辛苦的事情,更会消耗不少的身体元气,所以生完宝宝后,女人要及时补充营养,一方面是补充分娩所消耗的能量,并且帮助恢复身体,还有很重要的一方面是,产妇生完宝宝后,就进入哺乳期了,这就更加要求宝妈多补充营养,这样才能分泌更充足的乳汁。哺乳期的宝妈,怎样饮食才能更好的满足宝宝的营养需求呢? 1、木瓜牛奶 木瓜中氨基酸、钙、铁等微量元素含量丰富,各种营养物质加起来竟然达到了17种之多,它也是一种很好的催奶食物,尤其是和牛奶一起炖汤,催奶作用更是明显,对于乳汁不足的女人来说,喝木瓜牛奶汤可以增加乳汁。青木瓜还有很好的丰胸作用,木瓜性温,将它和鲜牛奶、白砂糖一起放到果汁机中,将它打成浓汁,就可以饮用了。 2、丝瓜汤 丝瓜中蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素、皂甙、瓜氨酸等营养物质,丝瓜络有很好的催奶作用,哺乳期奶水不足的宝妈不妨多吃一些丝瓜,这有助于分泌奶水,丝瓜还有通经络、解毒的作用,如果宝妈乳房堵塞奶水不通的时候,可以用丝瓜和肉片一起煮,有很好的通乳作用。 3、紫菜海带汤 此菜中有大量的维他命、纤维素、矿物质,它可以帮助排走体内废物,并且它富含胶质,哺乳期的宝妈多吃海带,可以促进肠胃蠕动,帮助脂肪和其他毒素排出体外,并且还有助于分泌奶水,紫菜海带汤被成为产妇的最佳美食。 4、黑甜醋猪脚汤 黑甜醋猪脚汤,具有补气血、去恶露、修复子宫、催奶等功效,黑甜素和猪脚一起煲汤,可以把猪脚的钙质融化到汤中,有很好的补钙作用,女人生了孩子后很适合吃这一道汤,同时也可以放几个鸡蛋一起煲汤,这样再吃几个鸡蛋更好的补充体力,猪脚本身也有催奶的作用,经过长时间的煲煮,黑甜醋也将猪脚上的油脂给吸收了,这样也不会让宝妈感到油腻。 5、玉米须煮水 玉米须也有很好的催奶作用,将成熟的玉米剥皮后就可以得到玉米须了,将它清洗干净后,放在锅中煮水,趁热饮用,对于乳汁不通、乳汁过少等问题都有很好的治疗作用,也可以和猪脚一起炖汤,可以帮助产妇更好的恢复身体。
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