一天有24小时,在古代这24小时是被划分为十二个时辰的。 “亥时”是一天中相当重要的一个黄金养生期! 睡前这2个小时,尤其是21点~22点,你一般在做什么? ◆ ◆ ◆ 亥时(21:00 - 23:00),又称人定,“人定”这两个字的意思就是,到了该安静休息的时刻了。从中医角度来看,确实有一定道理。 亥时三焦气血正旺,三焦经掌管统领着其他脏腑,是人体气血运行的重要通道。如果人在这个时间段得以休整,百脉可休养生息,对身体十分有益。 因此,晚上9点~10点最好是做一点安静、舒缓的活动;10点过后,最好就躺在床上酝酿睡意。 睡前学学3个养生招 1、温水泡脚 这个时间段肾经较衰弱,泡个脚能增加身体热量,扩张体内血管,有养肾的作用。另外,泡脚还能促使气血下行,帮助脚部缓解疲劳。 注意泡脚时水温40度左右最佳,时间不要超半小时。 2、做眼部热敷 天天对着电脑、手机的人,眼睛很容易疲劳、干涩。到了睡前,你就可以用毛巾热敷个10~20分钟,帮助加速眼周的血液循环,缓解疲劳。 3、盘腿打坐 练习盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软。盘腿时弯曲下半身,可减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环。 除了睡前这一小时,还有早上起床半小时和午饭午休半小时,修养好了,更是对一整天的精神都有帮助。。
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