【育儿知识】早上第一杯水，你给宝宝喝对了吗？

“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其重要。也许你已经习惯了早上起床后喝一杯水，但是宝宝应该怎么喝第一杯水呢？这种喝水方式是否同样适用于宝宝呢？ 宝宝早上喝水对身体至关重要 早晨起床后，空腹喝一杯水同样对宝宝的身体是至关重要的。宝宝在睡觉时虽然没有喝水和吃东西，但是呼吸、排汗、泌尿仍在进行中，这些生理活动会消耗掉很多水分。宝宝起床后虽然没有嚷着要喝水，但体内仍然会因缺水而导致血液粘稠。 及时补水 宝宝的新陈代谢比成人更快，对水分的需求更大，而晨起喝水能很好地补充身体代谢失去的水分。体内水分达到平衡时，还可以保证吃饭时消化液的充足分泌，增进宝宝的食欲，帮助消化。 调节肠胃，预防便秘 早上喝水能冲淡胃酸，使其保持更好的状态，而且还能促进胃肠蠕动，减少宝宝便秘的发生。 神清气爽，调节状态 早上第一杯水能够增加宝宝的血容量，促进血液循环，让宝宝的大脑迅速恢复清醒状态，“赶走”起床气。 宝宝的第一杯水怎么选？ 有些人特别推崇早期空腹喝蜂蜜水来“润肠通便”，而事实上，喝一杯蜂蜜水的通便效果跟喝白开水没有明显的差别。而且一岁以内的宝宝不能喝蜂蜜，所以第一杯水最好选择白开水！ 新鲜的白开水是最佳选择 白开水安全卫生，既不会增加能量摄入，也不会引起糖过量。白开水是天然状态的水，经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。在人体代谢中，白开水是最没有“负担”的水，不用消化就能被人体吸收。 多少度 口腔和食道表面上有柔软的黏膜，它们的最高能耐受的温度只有50～60℃，水温太高会有烫伤的危险。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强，所以早晨喝一杯温白开水，才是宝宝的最佳选择。 喝多少 一般3岁以内的宝宝每次饮水不应超过100毫升，而对于母乳或喝奶粉的小婴儿，只要正常喂养，就能够补充清晨所需的水分了。 平时也可多观察宝宝的尿液情况，如果宝宝的尿液淡黄或无色就说明他体内水分充足。秋冬季天气干燥，或是宝宝活动量大、出汗较多的话，妈妈可以适当增加饮水次数。 怎么喝 清晨的第一杯水最好是空腹喝，安排在刷牙后、早餐前。另外，宝宝喝水不应大口喝，最好是小口小口慢慢地喝，这样更利于肠道的吸收。 怎样让宝宝爱上喝水？ 树立榜样 先从自己做起，每天早上家长需当着宝宝的面喝水，同时做出夸张、很美味的喝水动作，引起宝宝的注意。榜样的力量可是无穷的哦，建议家里的每位家长轮流在宝宝面前喝水。 玩喝水游戏 可以和宝宝玩“干杯”的游戏，在两个小杯子里倒上同样多的水，以“干杯”的形式把水喝完，增加喝水的趣味性。 角色表演 让宝宝给小动物喂水，同时教宝宝教导小动物：早上喝杯白开水，身体棒棒！以此来给宝宝灌输早上喝白开水的理念。