管管今天就和妈妈们说说追奶、增加奶量这事儿。其实，除了要抓住产后1小时的黄金时间外，即在生后1个小时内与宝宝早皮肤接触、早开奶，让孩子早吸吮，这对于母乳喂养来说是很关键的开始。另外，不论是追奶还是想增加奶量，可以从下面几个方面去尝试：
1、按需哺乳
只要宝宝想吃就让他吃，出生3个月内应让宝宝应频繁吸吮，每天不少于8次，这样就可以使妈妈乳头得到足够的刺激，有助促进乳汁分泌。
2、做好喂奶前准备
每次给宝宝吃奶前可以热敷乳房，先从外侧边缘向乳晕方向轻拍或按摩乳房，有促进乳房血液循环、乳房感觉神经的传导和增加乳汁分泌。
3、喂奶姿势要正确
当宝宝吸吮产生的“射乳反射” 时，可使宝宝在短时间内获得大量乳汁，但前提是喂奶姿势一定要正确！并且，每次喂奶时应喂空一侧乳房、再喂另一侧，下次再喂奶时则从未喂空的一侧乳房开始。
4、妈妈饮食合理，营养均衡
2016版的《中国居民膳食指南》建议：哺乳期的妈妈在多样化食物组成的营养均衡的膳食之外，需要增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物（如：鱼、禽、蛋、瘦肉）和海产品的摄入。
所以，妈妈的饮食每天要保证有动物性食物（提供优质蛋白质+铁+维生素A）、海产品（提供碘+DHA）、每天喝400-500毫升的牛奶（提供钙）等。
PS：①不喜欢喝奶的妈妈，也可以多吃其他含钙丰富的食物，如深绿色的蔬菜、豆制品、虾皮、花生酱、小鱼等。为了促进钙的吸收，最好能增加维生素D的摄入或是说户外晒太阳。
② 哺乳禁忌：哺乳期的妈妈，一些影响母乳的食物最好忌口，如烟酒、浓茶和咖啡等。
5、保持身心愉快，充足的睡眠
虽然管管也知道，完全每天心情愉快，这肯定是扯，就算是没有婆婆的“气”受，没有老公的“气”生，光一天照顾孩子的吃喝拉撒，对于新妈妈来说，也是崩溃的，尤其不好带的孩子。
但是还是要尽量做到保持心态平和，不生气、不焦虑、不紧张，并且尽量多睡，孩子睡了自己也就抓紧时间多睡会，这些都是影响奶量的重要因素，这不都是为了宝宝的“口粮”嘛，当妈的都不舍得孩子受委屈。
6、有信心，肯坚持
信心还好，看到嗷嗷待哺的宝宝，母爱都是被释放到最大，但是坚持是件不容易的事情，一天好坚持，但一个月并没那么容易。所以这里管管，还要强调下，家里的其他家庭成员，在妈妈坚持给宝宝喂母乳的期间，要多鼓励妈妈，全方面支持妈妈，不能说泄气的话，更不能泼冷水，孩子吃得好，健康快乐的成长，不就是全家人都想看到的吗？
管管说：坚持母乳喂养真的很不容易，管管一直坚持给孩子吃到2岁，其中的不易，管管是深有体会的，甚至有些事情，一辈子都难以忘怀，但看到孩子健康、快乐，感恩妈妈，就觉得这一切都值得！
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