孕六周,确定好孕,测了体适能(体重/身高*2)25.4,被归于肥胖人群~ 从前谁和我说减肥,我就跟你急,美食才是人生的目标,自从怀孕后我的心态变了,健康的宝宝才是目标。 医生要求严格控制体重,三十多年的饮食习惯改变真的好难,终极目标是体重不变,中级目标是孕全期长3公斤,初级目标是孕全期长5公斤。 孕前三月的食谱如下~大家一起做😁 7:30 坚果量为十粒花生 8:30 小碗面条+250ml牛奶或豆浆+鸡蛋一枚 10:30 猕猴桃一个 12:00 米饭2两 肉1两 蔬菜不限制 15:00 一压火龙果 18:30粗粮2两,鱼半条 蔬菜不限量 21:00 苹果三分之一 吃以上食物前十五分钟喝220ml水。 共勉 加油!
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