不经意间我居然成了“大白”,突然手、腿、脚甚至脸都“胖起来”了,整个人变得圆乎乎的,一按下去还一个坑一个坑的,自己都忍不住想多掐两下。这可怎么办啊? ●如何预防孕期水肿? 1、首先要调整工作和日常生活节奏,不能过于紧张和劳累 要保证充足的休息和睡眠时间,每餐后休息半小时,下午休息两小时,每晚应睡9~10小时。上班地点没有条件躺下休息的可以在午饭后将腿举高,放在椅子上,采取半坐卧位。不要久站、坐,防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。 2、其次适当注意营养 肾脏脏是机体排水的枢纽,如果想要缓解孕期水肿,照顾好肾脏是关键。要摄取高蛋白、低碳水化合物的饮食。体重整个妊娠期间增重10公斤左右比较理想。饮食要清淡,但不是完全禁盐,因为妊娠后期体内增加了排钠的激素。 ●怎样缓解水肿现象? 1、平躺并抬高下肢。 下肢尤其是脚部离心脏太遥远,静脉血回流的动力很小,把下肢抬高,依靠惯性的作用将脚部的血液送回心脏,浮肿也就自然而然会慢慢消失。 2、需要保持坐姿时将脚垫高一些。 如果准妈妈需要保持坐姿,或者找不到合适的地方平躺,那么最好找个可以翘脚的地方,把脚底稍稍垫高,这样腿部的血液流通会顺畅一些。 3、经常散步。 运动是促进血液循环的好方法,不过准妈妈们不能做剧烈运动,经常散散步还是比较好的。 4、游泳。 游泳是一项全身运动,能促进血液循环,如果准妈妈的身体状况良好,医生也表示没有问题,那么不妨尝试尝试游泳。 5、改变饮食习惯。 出现孕期浮肿的准妈妈要改善饮食习惯,不能吃太咸的东西,以免细胞脱水,影响体液分布。 6、经常按摩。 按摩能够促进血液循环、消除浮肿,每天睡前,准爸爸可以坚持给妻子做按摩,消除疲劳,预防水肿,准妈妈的睡眠质量也会有所提高。 ●妊娠水肿的食疗方 1、冬瓜:冬瓜肉质细嫩,水分丰富,性寒味甘,能够利尿消肿。取鲜冬瓜500克,活鲤鱼一条,加水煮汤。可用葱、姜、蒜调味,少放盐。用于妊娠水肿及小便短赤。 2、西瓜:瓤多汁甜,富含水分、果糖、维生素C等,具有清热解毒、利尿消肿的作用,被称为“天然白虎汤”。夏季以西瓜代水,或饮其汁,可减轻水肿。
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