1、少食多餐,减轻胃的负担。 准妈妈要避免暴饮暴食,因为胃内容物越多,就越容易反流至食管。不要一次喝入大量的水或饮料,特别是不要喝浓茶及含咖啡因、巧克力的饮料,它们都会加重食道肌肉松驰。 2、少吃辛辣性食品、过冷或过热的食品,它们会刺激食道粘膜,加重烧心感。 3、用餐后不要立即躺下,如果能站立半个小时,则可以加快食物通过胃部的速度,减轻胃的负担。餐后两小时内不要做运动,因为餐后不久即运动,可能加重胃灼热。 4、睡前两小时不要进食,饭后1小时内避免卧床,防止胃内容物随身体体位变化,反流到食管。 5、饭前喝杯牛奶或吃点儿低脂冰琪淋。乳制品可以在胃壁上形成一层保护膜,帮助减轻烧灼感。 6、穿宽松而舒适的衣服,特别是不要让过紧的衣服勒着腰和腹部,当孕妈妈需要低下身子的时候,最好用屈膝来代替弯腰。 7、保持大便通畅 为减轻胃食管返流,孕妈妈要尽量保证大便通畅,以避免增加腹内压力。如果孕妈妈有便秘史,可以多吃些香蕉、苹果,使粪便柔软,易解出。养成定时上厕所的好习惯,有规律的通便对健康十分重要。有规律的运动、常吃新鲜果蔬、早起喝一杯温开水等做法,都有助于预防或减轻便秘。 8、千万不要吸烟,因为抽烟会加速胃酸的分泌,对宝宝的发育也会产生非常严重的危害。 9、如果以上的方法都没有缓解你怀孕后烧心的问题,而且症状又实在太严重,可以请医生给你开一种孕期能安全服用的抗酸药物。 孕妇烧心是怎么回事? 孕妇在妊娠后期,常于胸骨后、心窝处出现烧灼感、重压感或烧灼样疼痛,且常上升至喉咙。多发生在睡眠后。当体位从坐位、立位转变为卧位时,或在咳嗽、屏气用力排便时,也易诱发。吃酸性食物、辛辣刺激性食物后,烧心感可加重。常伴有嗳气、反胃、中上腹闷胀不适等症状。 孕期发生这种烧心感,是由于随着妊娠月份增大,腹内压升高,食管返流所致。食管返流时,酸性胃内容物可刺激胃粘膜,甚至引起返流性食管炎。由于妊娠中、后期,孕激素分泌增加,可影响食管蠕动,减缓食管返流胃内容物的清除,从而使返流性食管炎加重。 卧位时横膈抬高,咳嗽、屏气用力排便时,腹内压升高,都可使胃内容物向食管返流增加,症状加重。酸性饮食、辛辣刺激性饮食,可刺激炎症的食管粘膜,自然也可使症状加剧。饮食过饱时,胃内压升高,易诱发食管返流。肥腻饮食、巧克力、浓茶、咖啡及芳香性食物,都可降低食管下段平滑肌张力,使食管返流加重。
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