新营养师妈妈亲历之痛，愿各位孕妈都不会承受

我是一名医院的临床营养师，今天孕30周了。从诊断妊娠糖尿病已经6周了，今日分享我的亲身经历，希望各位妈妈能吸取教训，安全度过孕期，孕育一个健康宝宝。 在24周时，我做了糖耐量试验，结果非常出乎我的意料，没想到我竟然血糖有问题，对于我来说如榔头一棒。妊娠糖尿病对母体和宝宝都有很大影响如：妊娠高血压综合征发生率升高，羊水过多发生率增高，产科感染率增加，胚胎发育异常甚至死亡流产率升高，巨大儿发病率增加，导致难产、产道损伤、手术产几率增高，酮症酸中毒等等，我十分担心，而贴心的宝爸竟然安慰我说：“没事，我又不嫌弃你。”（真是气死我了，我还管你嫌不嫌弃啊，我只是担心我宝贝）。我开始思考我怎么会得妊娠期糖尿病呢？我孕前没有超重和肥胖，体重很标准；孕24周体重增长7Kg，增重合理；年龄未＞30岁；头胎未生产过巨大儿，也没有得过妊娠期糖尿病；没有糖尿病家族史；没有反复自然流产，不明原因死胎、死产。这些危险因素我都没有！思来想去唯一能解释的就是由于我的个人体质了。 我开始了饮食控制和加强运动，因为做糖耐量试验如果异常，有3-5天的调整期，如果饮食和运动调整不行就必须用药或打胰岛素了。我坚持每天早晚上下班走路，路程约2.9公里，时间约45分钟。饮食上，每天早餐我都是一杯孕妇奶粉和一个包子或一个玉米。奶粉是朋友推荐的雀巢妈妈奶粉。到了孕中期，我们对于蛋白质和钙的需求都增加了，这要求我们增加奶类的摄入，从300克增加至500克。我看了这款孕妇奶粉的成分，钙和蛋白质含量都蛮高的，低脂的还添加了益生菌和DHA，营养全面，味道也非常不错。奶类食物的血糖指数也较低，每天早晚两杯，安全。每天至少1斤的蔬菜，水果改成低升糖指数的水果，如李子，桃子等等。米饭也改成杂粮饭，或者用玉米，土豆等代替一餐主食。在调整期期间每天监测四次血糖，说实话监测血糖虽然不疼，但还是觉得很痛苦。现在我未用药，血糖控制平稳，不过在饮食上却不能有一丝放纵（以前的我是饭量很大的）。 饮食和运动是糖尿病管理中很重要的治疗措施。还有很多饮食技巧，啰啰嗦嗦这么多，一下都说不完，后面有机会再分享。如果有糖尿病合并妊娠或者妊娠期糖尿病，建议各位宝妈去营养科，可以给你专业的饮食和运动指导。希望准备怀孕的好好备孕，已经怀孕的宝妈关注孕期体重，不过补，多运动，避免妊娠期高血糖。