新怀孕头三个月 孕妈如何补营养？

事实上，孕早期这个时期很重要。 第一要多补充叶酸，叶酸的最大功能在于保护胎儿，避免出现脊髓分裂等神经系统畸形的情况，因此专家们都主张怀孕早期的两个月内应该多补充叶酸，而菠菜中就含有有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，位于蔬菜之首。此外，菠菜中还含有大量B族维生素，可以防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。 二要多吃鱼，能帮助避免出现流产状况。鱼类富含欧米加3脂肪酸，这种物质有延长怀孕期、防止早产的功效，也能有效增加婴儿出生时的体重，所以食用鱼类可以提高怀孕足月的可能性。还有，在鱼类中有丰硕的卵白质，能够帮助孕妇进行有效的营养补充，减少流产发生。 还有，就是雀巢的孕妇奶粉，由于许多人在孕期的孕吐反应较重，无法从食物中摄取必需的营养，孕3个月又是非常重要的时期，孕妇奶粉中添加了孕妈所需的多种维生素和微量元素，很容易被吸收，可以很好的补充孕期母体和胎儿所需的营养。睡前喝还能提高睡眠质量，还可以缓解妊娠紧张情绪。 这是我的一点体会，以后可以与树友们分享更多的心得。