轻度的孕吐反应,一般在妊娠三个月左右即会自然消失,我怀孕4个多月了,可是孕吐一直还折磨我啊!太难受啦!在医院上班的我也是对这个孕吐很是头痛,也是想各种办法尽量减轻这样的症状。 1.选择你喜爱并且觉得好吃的食物 虽然晨吐会令你对以前喜欢吃的许多食物都很厌恶,但是,你完全可能发现,你现在会变得喜欢对某些其他食物充满兴趣。那就尝试这些你现在喜爱的食物吧,只要你食欲好,吃下去感觉舒服,就很值得你把它列入孕期食谱中。 2.想办法多吃点东西 你当然会有些时候根本不想吃也不想喝,但如果你真的不吃也不喝,你的感觉会很快变得更糟糕。千万不要一大早就满肚子胃酸且血糖过低地为自己的孕期反应感到痛苦。吃些东西吧!其实孕妇奶粉经过精确配方,可以补充准妈妈孕期全面营养所需,我喝的雀巢妈妈奶粉口味清淡,不容易引起孕吐反应。至少不用太担心呕吐了,宝宝在肚子里吸收的营养不够,为了宝宝的健康,也要继续补充营养。 3.穿得舒服一点 很多准妈妈都有这种感觉,当衣服穿得宽松一些时,胸口和胃部的感觉会更好受。另外,准妈妈的腹部、脖子和腰部,都应该尽量减少压迫感 4.出行应选开车较稳的司机 准妈妈出行应尽量选开车较稳的司机。很多准妈妈都有过类似的感受,与其坐低矮的轿车,还不如坐大巴士胸口舒畅些。 5.多出门散步 新鲜的空气、不同的景色、拜访朋友、看场电影,甚至只是到超市购物,都可以让你分散对胸口与胃部的注意力从而感受好起来。 6.保持乐观的心情 乐观的心情对准妈妈来说非常重要,即使晨吐令你感觉狼狈,你也应该告诉自己,怀孕是件美好的事,你会将迎来健康聪明的宝宝。试着和当过妈妈的朋友聊聊你的孕期感受,她们的经验和理解会减少你的紧张,会与你分担烦恼与忧愁。 7.为自己选择舒服的姿势 除了恶心和呕吐,很多准妈妈还会有胃灼热的症状。这种灼热感是由于胃酸倒流至食道下部而产生,它令准妈妈倍觉不适。预防胃灼热的最佳方法就是调整身体重心的位置。只要让胃的出口低于入口,逆流 状况就会减轻。所以,准妈妈吃饱后,应尽量坐直,如想躺下休息,则应该靠右侧躺。 8.保持充足愉快的睡眠 准妈妈觉得睡眠可以帮助自己逃避恶心的感觉,所以,如果有条件休息,准妈妈应该保证自己拥有足够的休息时间。
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