孕期的合理膳食应注意什么? 作为一名二胎孕妈,经历两次孕育,也见过周围很多的孕妈,真心觉得孕期合理膳食,对孕妈和胎儿都十分重要。 孕早期:宜少食多餐,易消化。清淡食物为主,避免过分油腻和刺激性强的食物,保证优质蛋白质,无机盐和维生素的摄入。 孕中晚期:进食多种粮谷食物,如大米,面粉,小米,玉米,燕麦,豆类等;进食家禽,肉类,鱼类等,这些都可以作为蛋白质来源。进食动物内脏、海带及紫菜等,提供维生素及某些微量元素;进食多种蔬菜和水果,但不能以水果代替蔬菜;切忌服用过量补药,各种维生素和微量元素。 总而言之,孕期应尽量做到食物多样化,少食多餐,避免摄入过多的热量及糖分,控制体重合理增长,减少孕期并存疾病的发生,确保胎儿正常发育。
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