孕育养娃神器
便秘在妊娠期间常见。肠蠕动及肠张力减弱,排空时间延长,水分被肠壁吸收,加之增大妊娠子宫对肠道下端压迫,常会引起便秘。
高招:1.每日清晨喝一杯温开水。2.多吃易消化、含有膳食纤维多的新鲜蔬菜和水果,避免辛辣刺激食物。3.减少甜食或精细食物摄取——甜食多为酸性食物,容易产生胃酸过多现象;精细食物缺乏纤维质,易使便秘加剧。4.每日适当运动,促进肠蠕动。5.补充益生菌。如妈妈奶粉,最好含有鼠李糖乳杆菌和乳双歧杆菌。
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什么益生菌
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