秋冬季,随着气温下降、人体免疫力降低,面对着“肆虐横行”的流感孕妈妈该如何提高自身的免疫力去对付呢? 孕妈妈在孕期对每一种营养的需求量都激增,身体里储备的营养都会被免疫系统用于对抗病毒,其中以蛋白质、维生素A和维生素C 以及抗氧化剂最为重要。 多摄入优质蛋白 我们自身产生的抗体实际上就是蛋白质,蛋白质能够和某些感染因子发生反应,杀灭病原菌并将其排出体外。所以,孕妈妈要自己的免疫力处于良好状态,一定得多吃些鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等富含优质蛋白的食物。 多摄入维生素A 和维生素C 维生素A 和维生素C 可以防止病毒的繁殖和复制,提高机体的免疫力和抵抗力,帮助减轻症状并缩短病期。 因此,一定要在日常生活中多吃维生素A和维生素c 含量高的天然食物。多摄入抗氧化剂别忘了补充富含微量元素硒、锌等抗氧化剂的食物,多吃抗氧化性能极强的新鲜蔬菜水果。比如红色的富含番茄红素的番茄、草莓、西瓜; 黄色的富含胡萝卜素的胡萝卜、玉米、木瓜、南瓜、大量的绿叶蔬菜; 蓝紫色富含多酚的茄子、紫甘蓝、黑色的菌藻类的海带、紫菜和木耳等。都是天然的抗氧化物,这些都是最好的抵御病毒的食物
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