新如何控制孕期体重合理增长

孕期体重科学营养，控制孕期体重合理增长合适的体重增加确保胎儿和母体组织的最佳发育降低低体重/巨大儿出生和发生妊娠并发症的危险孕期体重孕前BMI与孕妇体重增长推荐体重指数(BMI)＝体重(Kg)/身高(m)×身高(m)孕前BMI(kg/m2)单胎孕期增重推荐(kg)单胎孕中晚期每周增重推荐(kg)双胎孕期增重推荐(kg)低体重(<18.5)12.5-180.51暂无推荐范围理想体重(18.6-23.9)11.5-160.4217-25超重(24-27.9)7.0-11.50.2814-23肥胖(>28)5.0-9.00.2211-19孕期体重前3个月（12周前）：增加1-1.5公斤不同孕期体重增加范围中3个月（13-28周前）：增加5-6公斤后3个月（28周以后）：增加4-5公斤理想体重增长：孕前BMI正常整个孕期应增长10-12.5公斤，控制体脂肪的增长孕期体重体重增长过快的对策控制饮食：孕中晚期每周体重增长不应超过0.35公斤保证主食摄入量：膳食不能太精细，要粗细搭配避免高热量、高脂肪、高糖分食物摄入适当运动：每日1小时如散步、体操孕期体重体重增长过缓的对策采取措施，增加食欲，增加每日进食量调整饮食结构，增加优质蛋白的摄入适当增加正餐次数4-5次进餐时先进食主食及肉类，再进食汤类和高糖水果每周检测体重，根据体重增长情况随时调整膳食判断营养是否合理临床营养调查发现的一些问题早孕期体重增长过快水果摄取量过大坚果摄入过多碳水化合物摄入量不均衡优质蛋白摄入量不足绿叶蔬菜摄入不足孕期营养后合理的效果新生儿出生体重异常明显下降妊娠并发症的发病率降低孕妇自身的健康有了保证生出的宝宝健康聪明漂亮判断营养是否合理生命早期的营养会影响宝宝一生的健康把握宝宝发育的“关键窗口期”合理饮食科学营养，控制孕期体重合理增长尽早了解孕期营养素的摄入情况！雀巢妈妈奶粉非常好，因为它的脂肪含量仅为全脂奶粉的3/1，既补充了营养又不会长胖，是值得孕妈妈信赖的产品！