新孕早期的不适怎样缓解？

当得知怀上宝宝内心非常喜悦，但身体上的一些早孕反应，疲劳、食欲减退、恶心呕吐也同时困扰着我，相信很多孕早期妈妈也和我一样。因平时就在产科工作，所以也会多了解多尝试一些能够缓解这些不适的方法，分享一些简单的小方法，希望能对你有所帮助！ 1.当想呕吐时，不妨躺下来，这种方法可以缓解孕吐。也可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠。 2.少吃多餐。早晨少量地吃东西，能防止恶心呕吐。放一些营养开胃的零食在身边，只要觉得饿了，就可以吃东西，这种方法能减少孕吐。 3.多吃原味食物。怀孕早期，可以多吃富含碳水化合物的食物，如苏打饼干、香蕉等。另外，白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等也能减少孕吐。避免吃高脂肪、油腻、辛辣、和油炸的食物。 4.闻闻柠檬。切开一个新鲜的柠檬，闻一闻，或者舔一舔，清新的香味和酸味能缓解孕吐。在手帕上滴几滴柠檬汁，当闻到难闻气味时可应急使用。 另外，在孕早期，叶酸的补充是非常重要的！孕早期每天补充400mg叶酸，可大大降低胎儿神经管畸形的发生率，预防新生儿出生缺陷，一般医院都会开，大家一定要注意按时按量服用。 还有，孕早期需要注意营养不良的问题。除了按照前面提到的饮食建议外，我自己平时会喝一点妈妈奶粉，里面就含有叶酸，而且钙铁锌、维生素、DHA等营养素含量也很高。口味我也很关注，感觉雀巢的不甜更清淡一些。我喜欢再搭配一些苏打饼干，或者在奶液中添加一些原味的麦片，味道都还不错。 小方法，大作用！希望能帮助到你！