我第五个月的时候一个月长了12斤,医生也是让我控制体重,因为我孕前就挺胖的,有130,所以怀孕后数字看着就很吓人了,然后我开始控制体重,现在基本上是一周1斤的节奏,医生也没再说我了,虽然基数已经大了,看着还是挺恐怖的数字。
说说我的方法,面条,馒头,粥这些基本戒掉了,主食就是米饭或者燕麦片,早上我是一包燕麦片,一个鸡蛋,一杯牛奶,燕麦片的饱腹感还挺强,小小一包吃下去还挺饱的,然后午餐和晚餐的话米饭我就吃一碗,如果没吃饱(胖的人饭量真的大)就吃菜或者再吃点水果。
每天散步一个小时,因为在上班,有时太忙也会忘记,但基本坚持吧
我水果吃的还蛮多的,就当加餐吃,然后喝蜂蜜水,喝养乐多,总之就是不能便秘,一旦便秘排不干净我感觉也是体重啊,而且还胀的特别难受
还有一点每天称体重,看着数字不断长就会心理有数了
我觉得我不能算控制的多好吧,毕竟吃的还是挺多的,但跟前期一个月长12斤比起来已经很满意了