新产科医生教你对抗孕吐

在孕早期，体内荷尔蒙（孕激素和雌激素）水平的上升会导致孕妇的口味和消化功能发生改变，嗅觉和味觉的敏感性也会提高。这些变化可能会导致许多妈妈出现孕吐！而压力和焦虑也往往会加重这种现象，让准妈妈十分难受。如何摆脱孕吐的困扰？孕妈不妨在饮食时尝试如下几个小妙招，使状况得到缓解。 尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，多少吃进去一点，总能补充身体所需的营养，总比吃一大顿但全都吐出去了要好得多。 少食多餐 不必拘泥于一日三餐，只要想吃，你都可以吃一点，可每隔2到3小时进食一次。孕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃一些体积小、含水分少的食物，如苏打饼干、鸡蛋、巧克力等。或在两餐之间，吃根香蕉或喝一小杯酸奶，每天两杯添加活性益生菌的孕妇奶粉。 研究显示，姜能够让人的胃感到舒服。因此，孕妈妈不妨把生姜切碎，用热水冲泡、过滤，给自己做一杯姜茶。此外，一些姜味浓重的姜糖也是不错的选择哦！ 有些孕妇服用维生素B6是可以缓解孕吐的，维生素B6在氨基酸代谢中扮演着重要角色！它能增加γ-氨基丁酸的生成，而后者是大脑内一种重要的抑制性神经传导物质，可以抑制呕吐。