追奶三十天: 1.出产房后第一时间给宝宝吸吮,左右乳房各15-20分钟。我是看着时间喂,吃完再喂奶粉。需要注意的是,宝宝出生第一天胃只有豌豆大小,奶粉最多喝15ml,以后逐渐增加,否则会撑坏肠胃。 2.在医院1.5-2个小时喂一次,程序同上。 3.住院三天的饮食。医生嘱咐,第一周不要吃下奶的食材,避免堵塞乳房。因此,这几天以菠菜鸡蛋面条、小米粥为主。 不过,我担心自己不是不通才没奶,而是造不出奶来那种。所以从第二天开始的菠菜面条中,我让老公加了腥油和少量瘦肉沫。当天晚上奶就胀了,从那开始晚上不喂奶粉了。 4.排空。我是生产第二天通知的月嫂姐姐,她当天下午(不满24小时)给我进行了乳腺疏通。当时乳头只冒了几个小水珠,但是姐姐告诉我属于下奶快的,很多人出了院才下奶。同时,邻床妈妈和医生也夸我奶水好。回想一下,这几粒小水珠竟成了我后来成功哺乳的自信基石。 出院后前一周,月嫂每天帮我疏通乳腺,奶粉变成了一天添三顿。第三周奶水多了,奶粉减少为一两顿,我也没让她通得那么勤了,寻思永远这样也知足。这却成为我后来后悔的事。临出月子,我发现,乳房每次排空后,产奶量都比之前多,下奶时间也更快,百度了一下,确实如此。可惜,月嫂马上就要走了。当时如果我天天疏通,月子里奶水一定早就够了,也就没有后来的煎熬了。 5.出院后的饮食。 回家后,月嫂姐姐说前两周以清淡为主,也不让吃下奶的食材。但是我的乳房大多时间是软趴趴,所以第十天加了催奶食材。我收藏的下奶食谱有通草鲫鱼汤,通草花生猪蹄汤,公鸡汤(此汤20天后再喝),排骨莲藕汤,花生红枣小米粥,米酒蛋花汤,木瓜牛奶,青木瓜排骨汤等。分享下我的饮食安排: 07:30 早餐 各类腥油炒蔬菜面 9:30 早点 木瓜牛奶(隔一天是酒酿蛋)或者小米粥 12:30午餐 蔬菜面,炒菜加鲫鱼汤(或猪蹄汤,排骨汤) 15:00 上午剩的木瓜牛奶(或小米粥) 17:00 蔬菜面,猪蹄汤(或排骨汤) 21:00 宵夜 牛奶泡煎饼或者剩饭 02:00 宵夜 牛奶泡煎饼或者剩饭 整个月子我一天最少吃6顿饭,不能故意这样吃——我是吃多了恶心,吃饱一会又饿。也因为不嫌麻烦的少食多餐,产后42天复查,腰围70厘米,体重99斤,穿稍微束身的衣服不怎么看出胖来。 私家催奶神汤: a.鲫鱼通草汤 推荐指数:☆☆☆☆ 鲫鱼一条,收拾好之后划花刀,过油煎至两面金黄,加水(不加盐)和7-8克通草熬成一小碗奶汤,快出锅时加少量黄酒。吃鱼喝汤。连吃七天 b..木瓜牛奶 推荐指数:☆☆☆ 黄木瓜1/4个削皮去籽切成薄片,花生不去皮一把,枣三到五颗,枸杞10颗左右,牛奶250ml,加入大碗,隔水蒸15分钟。每天加餐喝一碗,保证奶哗哗滴! c.水 推荐指数:☆☆☆☆☆ 大量喝水,每天不少于5升(也可用汤或小米粥代替),这个非常非常关键!! d.青木瓜排骨汤 推荐指数:☆☆☆☆☆ 青木瓜不是没熟的黄木瓜啊,是另外的品种,我们这儿没得买,我是从网上买的18元8斤。 青木瓜削皮去籽,切成小块备用。排骨适量焯水后,放入砂锅(或高压锅),加少量盐煮至8分熟,放入青木瓜煮熟即可。 e.牛奶 推荐指数:☆☆☆ 很多朋友说奶水不够的日子,喝一包牛奶,奶水很快能下来,亲试有效。 (待续)
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