我是一名二胎妈妈,今年30岁,16年3月17日顺产大儿子,18年2月12日,顺产小儿子。都是纯母乳喂养。怀老大体重从88到128斤,生完102斤,128天产假结束后回去上班体重还有94斤,怀老二体重从90斤到124斤,生完104斤。今天老二3个月20天,还在休假中,昨天单位通知去体检还有92斤。生完两个娃在月子里都感冒了两次,身体虚,老大那会儿因为是头胎,生完满月后肚子虽然还是大但并没有那么恐怖,生完老二后看着自己的肚子真的想哭,又松又大又黑。我大姑子在卖瘦身衣,我一直不相信穿那些衣服能瘦,她却非得好心给我寄了两套,我也只穿了两次就扔一边了,因为她自己生完娃两年了肚子还是很大,所以大家不要相信穿那种衣服能瘦,那是真的穿着显瘦,脱了就还是大肚子,而且让人变懒变的不想去想办法真的瘦下来。 在生完二娃两个月时,我的体重98.5斤,老公突然说你的肚子还这么大,要注意瘦腹哦,现在不瘦以后涨成死肉了就不好减了,你一天又要难受,我问他是不是嫌弃我了,他说是提醒我,因为知道我的性格,知道我在乎什么。他说的没错,作为一名职场女性,每天要出门面对那么多人,我不想变丑。所以从他说完那话的第二天开始,我便开始了我的减肥计划。首先绝对不能吃药,更不能节食,我从来不相信这两种是有效的长久的,何况我还要喂奶,每天要保证足够的奶水给娃吃,所以我想了想,自己定了一套减肥操,每天做一到两次。我们娘家是农村的,老二满月后就带回外婆家耍了,每天早晨老二7点醒,很有规律,我带到院坝里走一回喂了奶他又睡,然后我就开始做一套操,做完就洗脸敷面膜。下面我来说下我的减肥操。 1.首先是放松,活动身体的关节,抖动,扭啊。活动开。 2.高抬腿100下,每一次抬腿动作幅度大一点,膝盖到胸口,左膝盖和右手肘在胸口接触,右膝盖和左手肘在胸口接触,在两分钟之内跳完,我第一次跳到40多就抬不动腿了,咬牙坚持到70,陆陆续续做完100个。第三天了才能一口气做完,后来自己加了强度,每次150个,一天两次。 3.后抬腿每边30下,抬到自己能抬的最高,边抬腿,双手边举过头顶往后。 4.侧抬腿没边30,下,双手叉腰。 5,侧腰每边30下,双腿分开30厘米左右,也是每次都侧到最大限度 6.下身不动,左右转动腰30次 7.双手叉腰,双腿并拢,垫脚30次 8.双腿并拢双手手掌尽量摸脚背,抬起到膝盖,30次。 9.第8的动作,只不过是双手掌放在脚背,数20秒 10.双手合十举过头顶,一只脚掌放另一条腿膝盖旁边,数30秒,同样,换一只脚。 做完后放松全身,小跳,抖动全身,反正不能坐下,我一般就是去洗漱,敷面膜,擦脸。虽然看起来有10步的样子,其实做起来很简单,我是一天两次大部分,实在没时间也要做一次,带娃时间不固定,空了就把它做了。贵在坚持,一定不能放弃。 第一次写这种东西,写得不好望大家不喷,就是带娃有时间想做点啥,无聊
你千万不能节食,保证娃娃奶量是首要的,我之所以选择运动,一是想瘦下去,二就是因为体质差,两个娃在月子里我都发高烧40度,生了老大也是几乎每个月感冒一次,到了九个月输液一周实在没办法了就断母乳喂奶粉了,现在老二我想坚持至少喂到一岁,所以想增强体质运动起来,也不知道是不是这个原因,出了月子还没有感冒过。宝妈带两个娃辛苦了,我们家我父母都专门帮我所以轻松很多
天哪,我和你体重一样。一胎,二胎的。可怜我现在体重没下去,生完二宝就110.现在还有108,现在一天到晚带两个很累,怕运动减肥了没力气带娃,想控制吃的怕没奶。看来我也要做塑身计划了
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