睡眠规则

建立睡眠规则
孩子上幼儿园起不来，因为他之前养成的睡眠节奏，与幼儿园的节奏不一致，产生了时差所致。原先8点半起床，现在6点半，孩子们很混乱；混乱的结果，就是不想去幼儿园，到了幼儿园，呆在里面浑浑厄厄，难以忍受甚至生病。

我做了调查，发现多数孩子“厌学”，原因就出于“倒时差”上，而不是“不喜欢幼儿园”。

那么，是谁破坏了孩子的睡眠节奏呢？答案：家里的大人。

现在普遍回家晚、吃饭晚、看电视晚、看手机晚，父母们几乎都是“夜猫子”，孩子也都成小“猫头鹰”了，哄上床很困难，摁倒了还很兴奋。


因此，我们也要在这里建立规则：


1、白天孩子如果不想睡，不要逼他睡，1-6岁期间，多数孩子精力旺盛，只有释放了他的能量，瞌睡虫才会附身。白天睡觉顺其自然，不逼不哄。

2、你的早睡早起习惯，是孩子良好习惯的前提；如果你真的要加班，那么，在独立的空间，把自己关起来，尽量不影响孩子，同时，要向孩子说明理由（孩子2岁多开始能听懂）。

3、与幼儿园时间接轨，在三岁前，要倒过来计算，如需7点起床的，孩子要睡9个小时，那么，10点钟要睡着，9点半要上床了。