添加辅食后奶怎么喝？5个阶段5种方案

孩子添加辅食开始，家长们就为孩子喝奶的事儿发愁了。 有的家长觉得才这么大点儿的小孩子，辅食就是尝尝味道，奶还是最主要的； 有的家长觉得，辅食种类繁多、营养丰富，奶喝不喝也就无所谓了； 有的家长手忙脚乱，一会儿喝奶为主、一会儿又听人说辅食为主，完全找不到方向； ...... 那么现在，就请各位家长跟小编一起来看看孩子添加辅食后，奶到底应该怎么喝吧！ 01 — 喝什么奶大有讲究 母乳地位不可动摇 无论是美国儿科学会还是《中国居民膳食指南》，都一致认为：母乳是孩子最理想的食物，它的好处没有任何其他食物能匹敌！ 即使添加辅食后，母乳仍然是孩子自主获取液体、能量和营养素的最理想食物。 因此，只要条件允许，建议妈妈在辅食的基础上，最好还能保证母乳，直至自然离乳，当然，辅食和母乳的比例会随年龄的变化而变化。 最佳助攻：配方奶 当然，当然，如果妈妈们母乳不足，或者妈妈因为重返职场、疾病等原因，无法做到纯母乳喂养，也可以尝试给孩子添加配方粉，毕竟保证孩子的成长发育才是最重要的。 必须要跟大家说的是：在所有可获得的代乳品中（包括牛奶、羊奶、酸奶等），婴儿配方奶是较为适合婴儿营养需要和消化、代谢特点的婴儿食物。 尽管不能喝母乳比，但仍然是不能母乳或母乳不足时的首选。 牛奶：跟你想的可能不太一样 很多家长认为，母乳不足，最好给孩子喝鲜牛奶，这样营养更好。 还真不是这样！ 一般来说，1岁以内的孩子，都不建议喝鲜牛奶。 听说羊奶、骆驼奶营养更好，还不过敏? No！No！No！ 跟“母乳是婴儿最理想的食物”一样，各种动物的奶都是那种动物的幼崽最理想、最适合的食物！ 羊奶也好，骆驼奶也罢，其成分各有特点，但都不是“最适合”或者“最好”的母乳替代品。 从这个角度来讲，以模仿母乳为目标，“人工调配”出来的婴儿配方奶才能够“接近母乳”。 但也有家长举例：我就是听说谁家孩子不能喝奶粉也不能喝牛奶，但喝羊奶/骆驼奶就挺好。 这就需要看孩子的接受程度和当地的饮食习惯了。 在无可选择的情况下，且孩子能够接受，那么选择这些奶也无可厚非。 02 — 各年龄段孩子怎么喝奶 说到添加辅食后喝奶的事儿，跟孩子的年龄也有很大关系。 不同年龄的孩子，奶量、喝奶的次数、以及可能需要注意的情况都各有不同。下面，小编就总结、整理了《中国居民膳食指南（2016）》内容，为大家提供具体的建议： 7~9月龄 喝什么奶：母乳/配方奶。 每日奶量：600ml以上。 喂养次数：4~6次/天。 7~9月龄属于辅食添加开始阶段，主要是让孩子适应新的食物并逐渐增加进食量。 为了保证母乳喂养，在这个阶段的最开始，建议每次添加辅食前，先喂母乳，婴儿半饱时再喂辅食，然后再根据需要哺乳。 持续大约一个月左右的时间后，可根据孩子的具体情况，逐渐过渡到孩子能够将辅食作为单独一餐。这期间如果孩子不肯接受辅食，家长可以每次先让孩子吃辅食吃饱，然后再哺乳。 10~12月龄 喝什么奶：母乳/配方奶。 每日奶量：约600ml。 喂养次数：3~4次/天。 这个阶段，需要家长开始为断夜奶做好准备。 家长应该逐渐分辨孩子夜间吃奶的具体情况：这个阶段的孩子有一两次夜奶比较正常，但如果次数偏多，而且孩子吃两口就睡着了，那么很可能夜奶只是孩子的一种心理需要，这种情况就需要家长多注意观察，做好为孩子断夜奶的准备。 另外，辅食中要保证足量的动物性食物（每天蛋黄、肉禽鱼等），同时家长还需注意要开始引入“手指食物”。 有关手指食物的选择，可以戳下方图片哦☟ 13~24月龄 喝什么奶：母乳/配方奶，可引入少量鲜牛奶、酸奶、奶酪等，作为每日奶量摄取的来源。 每日奶量：约500ml。 喂养次数：2~3次/天。 这个阶段主要是让孩子学会自己吃饭，并且能够逐渐适应家庭的日常饮食习惯和规律。 如果有可能，仍然建议家长保证纯母乳，但如果母乳不足，家长可以选择配方粉或纯牛奶。 这个阶段的纯牛奶应该选择全脂牛奶或者2%脂肪含量的牛奶，这样才能满足孩子快速成长和大脑发育的需要。 如果孩子吃了奶制品后出现肠胃不适（比如腹胀、腹泻、腹痛等），可能与乳糖不耐受有关，建议家长可以采取这样的方法解决： 少量多次饮奶； 饮奶前吃一定量的主食，避免空腹饮奶； 改吃无乳糖奶或喝奶时添加乳糖酶。 Tips：1岁以上的孩子，如果不愿意接受鲜牛奶，家长可尝试其他奶制品，比如奶酪、酸奶、豆奶等，这可以在一定程度上对保证孩子每日奶量有所帮助。另外，如果从未接触过纯牛奶、奶酪、酸奶的孩子，家长一定要观察孩子是否有过敏的现象。 2~6岁 喝什么奶：可由配方奶逐渐过渡到鲜牛奶，同时辅以酸奶、奶酪等奶制品。 每日奶量：约300~400ml。 喂养次数：2~3次/天。 这个阶段可视孩子的健康情况和体重情况等，选择全脂或降脂牛奶（2%脂肪含量）。 6岁以上 喝什么奶：鲜奶（牛奶或其他奶）、酸奶、奶酪等。 每日奶量：约300ml。 喂养次数：1~2次/天。 小编提醒 无论处在哪个年龄段，都应该在保证奶量的基础上，积极进行符合年龄的身体活动，以保证奶中钙和其他营养素的吸收和利用。 03 — 奶可不是喝得越多越好 前面说到了如果孩子不愿意喝奶，可以用其他奶制品代替，但孩子特别喜欢喝奶，是不是喝得越多越好呢？ 答案是：NO！ 孩子从满6月龄开始添加辅食，辅食的摄入从少到多，渐渐开始占据孩子每日营养的大部分。 尽管美国儿科学会、《中国居民膳食指南》、世界卫生组织（WHO）都没有对孩子每日奶量和辅食占比进行确切的年龄划分，但普遍建议，1岁左右的孩子，就要开始注意控制。 奶喝得太多，反而不利于孩子的生长发育哦。 不知节制地喝奶，一方面获取了过多的热量，容易导致孩子肥胖；另一方面，过多的奶会使孩子食欲下降，从而减少了孩子对辅食的兴趣。 而孩子光喝奶不吃饭，就容易导致青菜，水果，以及肉、蛋类等的摄入不足，从而可能引发便秘，严重的甚至会引起缺铁和贫血。 那么如何正确引导孩子喝奶呢？你可以这样做： 用杯子喝奶 使用奶瓶的话，孩子很容易轻易就喝了太多奶，把牛奶（或其他奶）倒进杯子，多一道程序，可以在一定程度上减少孩子的奶饮用量，并且可以帮助孩子戒掉奶瓶。 让喝奶形成规律 不要让孩子觉得喝奶就是喝水，应该让孩子适应家庭饮食节奏，最好设定喝奶时间，比如早晚、加餐时间等。 先吃饭 如果孩子光喝奶不吃饭，家长可以先给孩子吃辅食，一次吃饱，然后再给孩子喝奶。 奶很重要，但辅食同样重要。 家长最好能够在保证奶量的前提下，让孩子逐渐从辅食过渡到家庭正常饮食，全面、均衡的饮食才能保证孩子的健康成长哦！ 参考资料：