千盼万盼，总算盼到宝宝学会自己使用勺子一口一口吃饭了，但是，“边吃边玩”或者“边吃边看ipad”却变成了不少宝爸宝妈一到“饭点”时的痛。
只要一上饭桌，手机或者ipad就立马成了宝宝的“下饭菜”，缺一不可；
或者是手里总攥个玩具，即便饭菜端到了面前，依然对手里的玩具乐此不疲；
一口饭能含在嘴里5分钟都不咽；
一看到饭勺伸过来，立马把小脑袋一扭；
喜欢的菜一眨眼吃光，不喜欢的菜全部挑了出来，这些还不算，关键是：米饭一口都没动；
有餐椅还好些，没有餐椅在外吃饭的时候，恐怕得一个大人负责“抓住”，一个大人负责喂饭，一顿饭至少消耗2个大人的精力和时间……
怎么办？让娃娃安静地自主吃饭，怎么就这么难？
正好最近换季，也是需要注意宝宝秋季饮食的时机，就和大家来支支招，怎么帮助宝宝更好地吃饭。
1.不要操之过急
在调整宝宝就餐习惯之前，我们首先要正确认识宝宝对食物的态度和立场。对于刚度过辅食添加初期，1岁~2岁左右的宝宝来说，他们对食物的喜好和习惯，大多数都是“生物本能”。
也就是基本是因为身体条件反射，才要求进食。饿了就吃，不饿就不吃；喜欢的多吃，不喜欢的不吃；心情好多吃，心情不好不吃；嘴馋的时候不分时间地吃……
所以对于食物的喜好并不是一成不变的，很可能昨天吃着很香的食物，今天突然就不想吃了。所以家长尤其是负责宝宝饮食烹饪的家长，千万不要有挫折感哦，这并不是宝宝不喜欢你做的食物，而是TA的身体发育机制造成的。
因此，家长要抱着理解、乐观的态度。都说小孩子成长就是“猫一天狗一天”，今天挑食不爱吃饭，并不代表明天也会不好好吃饭，关键在于，2岁前是养成有规律、有规则地进食的最佳时机，大人慢慢地正确引导即可。
不“时”不食
古人的“不时不食”，到这里也可以引申成“不到规定的时间就不吃”。不要让宝宝接触过多正餐以外的食物，1岁半以后开始，宝宝的牙齿发育大致可以咀嚼和成人差不多进食的食物，所以这个阶段，除了避开正餐时间食用的乳制品（主要是奶粉或者母乳），三餐最好都固定好时间和食量，保证用餐的“规律性”。
三餐之前，最好预留30分钟的“预热期”，比如不要再补充任何食物除了少量水分（不是喝奶）。每顿饭到了时间（比如开餐后30分钟~45分钟），无论吃完没有，都要收起来，下顿再吃，两顿正餐中间不提供额外的零食。
如果在下一顿开饭前（60分钟左右），宝宝觉得饿了，可以适当给他喝些水或者奶，或是玩游戏转移注意力，让宝宝适当体验饥饿感，千万不能用零食来补充宝宝的饥饿感。
温馨提示：
2岁以内还在喝奶的宝宝，可以上下午各安排1次固定的时间喝奶（当然喝奶的量可以酌情增减，以不影响三餐为准），但记得千万要和正餐至少间隔45分钟~60分钟的时间，以免影响正餐的胃口。
进食要有“仪式感”
为了让宝宝感受到进食的重要性，所以平时宝爸宝妈们就要有意识地让宝宝感受到“吃饭”和“吃零食”的差别。
吃饭就要有个吃饭的样子，所以，一日三餐最好有一个特殊的程序，让宝宝能尊重并遵守这个重要的程序。
首先是吃饭前的准备：上厕所、洗手、换上围兜、摆上宝宝常用餐具……这些是小宝宝每日进食前必须规定要TA做到的仪式，这些可以让有自主能力的宝宝自己完成，或者由家长带入。准备就绪后和大人一起开餐进食。
其次是吃饭的地方：尽量固定在家里的餐厅中的餐桌边，有餐椅的宝宝，一定要固定坐在餐椅上，才能“给饭吃”。
专心吃饭，不做和吃饭无关的事情：很多家长吃饭时会看个新闻，或者拿起手机刷一会微信，或者是开个广播听故事，这些举动不仅对进食无益处，更会影响食物的吸收，不利于消化。当然，更不利于以身作则地为宝宝树立一个正确的榜样。
所以，吃饭时，大人除了不做任何和吃饭无关的举动外，还应该和宝宝保持正常的交流，比如爸爸妈妈碗里有哪些菜和宝宝碗里的一样，爸爸妈妈吃饭的节奏最好和宝宝保持一致，等等，宝宝都喜欢模仿，家长可以适当地夸张一些动作，宝宝很可能不自觉地模仿起来，一顿饭吃得也会比较顺利。
控制进食时长
不仅“不时不食”，还要适当控制进食的时长。每次吃饭的时长尽量控制在30分钟左右。太长的时间不仅饭菜容易凉，也会消耗小宝宝对于“进食”的兴奋度。
每顿饭都要有一个时间点，时间到了，就要收起来结束用餐。按常理来说，30分钟足够宝宝吃一顿饭了，除非宝宝吃饭的时候磨磨蹭蹭、边吃边玩。从另一方面来讲，如果30分钟还没有吃完，也说明宝宝不饿，或者对饭的需求不强烈。
除此之外，方便宝宝进食，造型又有创意的辅食不仅可以帮助宝宝控制进食时长，鲜艳的色彩以及独特的形状更能充分吸引宝宝注意力，让宝宝专心致志的吃饭
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