孕育养娃神器
前段时间被孕期便秘困扰,从另一个宝妈那里学来的方法,果然调理了几天就好啦!来分享一下! 便便的形成需要很多纤维素,这样才会柔软,所以蔬菜,谷物都是必不可少,早餐一碗酸奶加果浴缤纷,酸奶保护肠胃,促进肠胃蠕动,果浴缤纷含有各种谷物和水果干,富含丰富的膳食纤维,而且热量很低,不担心发胖。各位宝妈也可以去超市买不同的谷物回来自己搭配(我是怕麻烦,所以一次一包果浴缤纷就够了)。
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那也不错,能找合适的方法就最好了,我那时候吃什么都没用,所以问了别的宝妈,学习的这样的方法,孕期便秘最痛苦,又不敢用劲。还好现在正常了
我发现吃香茹有用,我有点轻微便秘,有时两天排一次,吃香蕉水果都没用,只到有天吃香茹第二天上顾所特爽,后来又试了几次,都一样
傍晚坚持散步,然后就是吃水果,要吃不同种类的,营养均衡。也可以从中发现某一种水果对你放便秘效果更好
中午吃饭,比平时的蔬菜多吃几口就好。下午三四点钟刚好点饿了,来一杯冰糖雪梨银耳羹。秋季雪梨可是滋补圣品,清楚体内热气,也可以预防便秘,自己不会炖,而且在上班,所以我买的是即食的,方便携带。打开就能喝,天冷了可以放微波炉里热一两分钟。 如果宝妈自己会炖可以熬,如果要买这种现成的,一定要注意选择添加剂少,不含防腐剂的吃的才放心哦
然后多喝水,润肠,也增加便便中的水分含量,就不会那么干了!也可以喝点蜂蜜水,我是在超市买的洋槐蜜每次放一小勺,听说孕期蜂蜜吃多了不好,所以不要放太多,淡淡的就好!也可以加一片柠檬,补充维C哦
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