新便秘

尽量不用药，个人觉得吃苹果，火龙果，热的玉米汁（可自制）三管齐下，通便效果好！

干炒熟的黄豆挺好吃的

还有早上空腹时吃炒干的黄豆，和早上空腹吃蒸红薯，也能有效缓解早上的便秘

吃什么作用都不大，最好的办法是每天7点多起床去厕所，便便在里面留的时间越长越干燥，肠道一直在吸收便便的营养和水分，爱睡懒觉才会便秘，这是经验！

每天吃几片全麦面包 包管用