孕晚期一度便秘,最严重的时候在厕所蹲了一个小时都拉不出来!堵在那里的感觉真的不想去回想!拉完之后都感觉有点充血了,那几天真的一想到上厕所哭都哭不出来 但是现在基本上解决了,每天一次畅快无忧,现在给大家分享方法 仅供参考!请各位孕妈根据自己身体状况选择合适的方法哈 1,吃水果。根据我的经验,香梨,火龙果,猕猴桃,苹果,这几样都能有效缓解便秘,而且糖分也都不算高,还是比较适合大部分人的,对我来说香梨+火龙果的组合基本能保证1~2天一次 2,喝蜂蜜。晚上的睡前牛奶里面加一勺蜂蜜也有助于改善便秘,不过一定要是真蜂蜜,超市里面买的那种除了糖就是糖,吃下去百害而无一利,宁愿不要吃啊 3,盐开水。早上起来空腹喝的那一杯温开水里,加入适量的盐,浓淡合适就行,有助于肠胃蠕动 4,多喝水。家中常备温开水,有事没事喝一杯 5,五谷糊。我是去超市里现磨的五谷杂粮糊,要磨什么可以自己搭配,黑芝麻和核桃为主吧,既能改善便秘,也对自己皮肤好,还对小宝宝的头发跟皮肤都好,买回来跟牛奶一起泡着喝。 6,多运动。孕期我是坚持上班的,让自己的身体和脑子都活动起来,不上班的日子早晚都要出去散步,在家也不是一直躺在那里,也是会到处走一走的,平常也会根据自己的情况做一些力所能及的家务事,一方面防止发胖长肉过快,另一方面也是缓解便秘的。当然,如果是需要静卧保胎的妈妈们就不要过量运动了哈,休息为主! 以上基本就是我的解决方法,1~2天一次毫无压力,大家可以参考参考 当然,彩蛋也是有的!如果以上方法对你无效,那么我还有一个终极武器! 雪莲果!! 这也是我的亲身经历! 我一直排便就不是很顺畅,印象最深的是高三的时候,学业压力大,便秘更加严重,三四天排不出来,脸上发了好多坨,刚好那个寒假有个亲戚拿了一箱雪莲果给我们,我和我老妈就每天吃一根,结果那一整个寒假,每天简直是到点了准时排放啊有没有!不能再轻松了! 所以我现在也会时不时买点雪莲果吃,但是我也不敢吃多,一天半根最多了,而且也不是天天吃哈! 需要提醒的是!!雪莲果性寒,介意的宝妈或者体质虚寒的宝妈以及容易拉肚子的宝妈就不建议吃了! 如果没有以上症状的,也不要多吃,一天最多吃半根,就可以有很好的效果了,而且也不建议天天吃! 请根据自身状况选择哈!
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