自己的方法说给奶少的妈妈听

这几天感觉奶多了一些，虽然没有动辄吸两三百毫升的妈妈那么多，可是之前比多了一些，赶紧分享给因为奶少而苦恼的妈妈。
1、首先要明白自己奶少的原因，是乳腺不通还是产乳少。
2、一定要保证乳腺是通的，如果堵了奶多反而是个麻烦。我两边奶都堵过，很明显的堵的那一边奶少的可怜，甚至是挤不出来。月嫂天天给我做疏通，做好左边，可是右边很顽固，通了又堵，再通再堵，月嫂都没辙了，后来被宝宝神奇的小嘴给我拔通了，一个下午加一个夜晚，一直让宝宝拔堵的那边，第二天早上就软软的了，再也没有堵过。
3、乳腺通了奶还是少，那就是产奶不足，喝了很多下奶汤也没效果就要考虑是否气血不足。之前我觉得我是胸大奶少，乳腺管长，路程远，所以不容易被刺激 后来我找了咪咪内部结构图，看了产奶的原理，觉得胸大的妈妈不一定就会奶少，因为乳腺小叶是分布在整个乳房上的，都可以产奶，并不是我以前理解的从最深处产奶然后再通过乳腺管输出。所以我想我奶少应该是气血不足，因为从初中开始我就贫血，孕期更加贫血了，开了补血的多糖铁，我也三天打鱼两天晒网，我决定先从补血开始，找出了孕期开的多糖铁，看了说明书，说是多用于孕妇和哺乳期妇女，我就开始吃这个补血了。
4、汤汤水水还得多喝，月子里都是吃的很清淡，汤都跟肥皂水差不多味道，满月以后我就要婆婆和月嫂给我弄家常味的了，胃口也好多了。经常喝的有鲫鱼汤（里面可以根据自己胃口加豆腐，丝瓜，豆芽），猪蹄花生汤，汤里加了党参，也是补血的。关于喝水我就比较厉害了，以前一杯水都不和，现在用一个小热水壶，一天一壶水，是婆婆给我用通草和丝瓜络熬的水，我觉得加在汤里见效太慢，就用了朋友介绍的这种简单粗暴的方式，直接熬水喝。
5、适当出去走走。本来我是要做42天月子的，可是月子里被宝宝的黄疸，还有母乳整的我好焦虑，满月体检我出去了一趟，感觉心情好多了，后面这几天我就每天出去走走，一个小时的时间，买买东西，带大宝去广场玩玩，总觉得每次在外面走的时候咪咪都有奶阵下来的感觉。
上面这些方法就是我每天都要做的，宝宝也要多吸，这两天加奶粉越来越少，宝宝吃了母乳可以睡一两个小时，信心倍增。不过我也不要求纯母乳，毕竟几个月我就要上班了，纯母乳以后也不现实，奶可以多一点，奶粉少加一点，我就满意了。絮絮叨叨这么多，希望对正在被奶少困惑的妈妈有点用处。