宝宝六个月，辅食该怎么吃？

随时宝宝慢慢长大，只靠母乳是不够的了，这时，爸妈们要给他添加辅食了。辅食是直接影响到宝宝营养补给和宝宝的生长发育，所以，添加辅食也要有科学规划！ 辅食添加具有两方面的作用： 一是添加的营养素弥补单纯奶制品的不足，促进孩子健康生长； 二是训练孩子胃肠道功能、咀嚼等生理功能。 其中，第一条非常重要。所以，最早添加的辅食应该与孩子生长到6个月营养素需求有关。 1 辅食添加时间 世界卫生组织的最新的规定要求纯母乳或配方奶喂养到宝宝6个月再添加辅食（旧规定是4个月），因为母乳或配方奶完全可以为0到6个月的宝宝提供足够的营养，太早添加辅食会造成宝宝过敏和身体不适。 因为宝宝的消化吸收系统和免疫还未发育成熟，不能应对太多的复杂的食物。如果妈妈真的要早些添加，最早也要等到宝宝满17周。宝宝到了六个月就必须添加辅食，因为母乳和配方奶中的铁的含量明显不足，宝宝需要从辅食中摄取，而且这个时候的宝宝各方面都已发育成熟，逐渐可以应对各种变化的辅食。 国家卫计委给出的点击查看《儿童喂养与营养指导技术规范》中指出，孩子在6月龄开始添加辅食。 温馨提示：到一岁前，仍要以奶类为主食。 2 如何添加 辅食，就是说是宝宝的辅助食品，6个月到一岁之间，宝宝的很多营养还要从母乳或配方奶中摄取。 添加辅食时千万不要着急，要一样一样的添加，这样可以观察宝宝对所添加辅食的反映。 最安全的早期添加食品： 米粉、苹果、梨、香蕉、木瓜、梨、西兰花、胡萝卜、白薯、土豆和南瓜。其中，香蕉、木瓜是不用煮就可以打碎给宝宝直接食用的。 3 辅食中应避免的食物 为了宝宝的健康和减少过敏，以下几种食物开始时不要给宝宝随便吃，要谨慎为佳。 带有面筋的食物： 六个月以内的宝宝不能吃任何含有面筋的食物，例如：面粉、燕麦等。凡是容易过敏的食物都尽量迟一些添加。 盐： 宝宝满一周岁前，所有的食物都不能加任何盐，过多的盐会对宝宝还未成熟的肾造成负担，而且会影响宝宝的饮食习惯，造成日后的血压高。 另外，过多的盐也会影响宝宝对钙的吸收。 宝宝小的时候并不需要盐，也不知道要吃咸，所以不要着急加盐，调味可以用水果和蔬菜的自然味道调整，这一点对宝宝日后的身体健康很重要。 糖： 宝宝的食物中不要加糖，吃糖太多会增加宝宝得蛀齿的风险。 蜂蜜： 因为蜂蜜中可能含有肉毒杆菌，有可能造成宝宝感染，甚至中毒。所以宝宝一岁以前绝对不要给宝宝吃蜂蜜。有的家长说宝宝便秘需要和蜂蜜水，但一岁前绝对不能加蜂蜜。对付宝宝便秘建议用橙汁，而不是蜂蜜。 鸡蛋： 是容易造成过敏的食品，要尽量晚一些增加，而且鸡蛋一定要完完全全煮熟了再给宝宝吃。7-9个月可以添加蛋黄，之后10-12个月可以开始添加整个蛋黄。 牛奶： 宝宝要母乳或用配方奶到一岁以后再增加牛奶，因为牛奶中缺少重要的铁和维生素C。添加辅食后的前六个月，宝宝还要饮用500毫升到800毫升的母乳或配方奶，但这时的牛奶已经可以用来做辅食吃。 高纤维食品： 高纤维食品对成人很健康，但会影响宝宝对重要微量元素的吸收，两岁前不要给宝宝食用。 果汁： 母乳喂养的宝宝不用喝水，用配方奶的宝宝在炎热的夏天可以喝一些白开水。果汁要等宝宝可以用杯子了以后再喝果汁，大概是宝宝9个月时，白葡萄汁是对宝宝肠胃最友好的果汁，也最容易吸收。 白葡萄、苹果和梨汁是宝宝开始时最受欢迎的饮料，橙汁的酸性太大，对宝宝的肠胃太刺激，应晚些加。所有的果汁都应该至少稀释一倍以后给宝宝饮用，每天的量不能太多，一岁前不要超过100毫升，一到四岁不要超过200毫升。饮用太多的果汁容易造成宝宝的腹泻。 另外，宝宝初期吃辅食，应该吃强化铁大米米粉，而且最好去购买品牌米粉，现在辅食重金属问题比较多，品牌的要放心一些，而且不要自己制作米粉，因为购买的米粉营养均衡，而且婴儿六个月开始母乳就不够营养，要买强化铁米粉，才能让宝宝以后不贫血。 后期水果可以吃牛油果，营养特别丰富，是最佳辅食水果。因为牛油果没有什么味，所以可以和香蕉苹果等一起打碎喂给宝宝吃哦。