孕育养娃神器
❥雨雨妈宝宝餐 干贝时蔬海鲜粥 食材：胚芽米适量/大虾3只/香菇1朵/胡萝卜1段/西蓝花1朵/山茶油适量/三菇粉1勺/健脾养胃八珍粉1勺/干贝瑶柱5颗 制作步骤： ✲香菇西蓝花焯2分钟 ✲香菇、西蓝花、胡萝卜切碎沫 ✲虾清洗干净去壳去虾线、切碎 ✲干贝提前浸泡2小时、撕成丝 ✲热锅倒入山茶油、虾头炒出红色虾油、虾头扔掉 ✲胚芽米清洗好倒入BB煲 ✲锅中放入干贝、虾、香菇、胡萝卜、加一勺三菇粉炒香（提鲜补d促进钙吸收）翻炒两分钟倒入BB煲 ✲加适量水，倒入西蓝花和一勺健脾养胃八珍粉，煲1.5-2小时。 味道太鲜美啦～
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孕11周饮食|补充维生素D
而补充维生素D除了靠晒太阳，你还可以通过吃含有维生素D的食物如三文鱼，沙丁鱼，金枪鱼、鸡蛋等。...
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食材：胚芽米适量/大虾3只/香菇1朵/胡萝卜1段/西蓝花1朵/山茶油适量/三菇粉1勺/健脾养胃八珍粉1勺/干贝瑶柱5颗
制作步骤：
✲香菇西蓝花焯2分钟
✲香菇、西蓝花、胡萝卜切碎沫
✲虾清洗干净去壳去虾线、切碎
✲干贝提前浸泡2小时、撕成丝
✲热锅倒入山茶油、虾头炒出红色虾油、虾头扔掉
✲胚芽米清洗好倒入BB煲
✲锅中放入干贝、虾、香菇、胡萝卜、加一勺三菇粉炒香（提鲜补d促进钙吸收）翻炒两分钟倒入BB煲
✲加适量水，倒入西蓝花和一勺健脾养胃八珍粉，煲1.5-2小时。
味道太鲜美啦～
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