怀孕一个多月，吃什么对宝宝好了！

怀孕一个多月了，老公姐姐第一胎生了个女儿，小姑娘好聪明。说是怀孕初期天天吃核桃，苹果，芝麻，牛奶，两三天喝一次汤。所以现在婆婆和老公也是要求我每天准时早上吃一个苹果，5个核桃，白粥送芝麻，和一瓶牛奶，补汤。但是我表嫂又和我说前五个月别吃核桃，容易上火。五个月后再吃，到底该怎么样了？求各位有经验的宝妈支支招