怀孕后，孕妈妈需要补充各种营养物质，以满足胎儿在怀孕期间的需要，如果你想在怀孕后给宝宝足够的营养，你的体重不会增加太多，就要抓住胎儿发育的关键时期。
七月，胎儿进入了快速增长期。
从妊娠7个月开始，胎儿进入快速生长阶段，胎儿迅速增长，体重迅速增加，能量需求也达到高峰。孕期妇女会出现下肢水肿现象，有的孕妇在快分娩时情绪焦虑、紧张、食欲不振。为了满足分娩和哺乳的需要，应在妊娠晚期调整妈咪的膳食营养。
到七月，妈妈的营养需求增加
这个月，胎儿需要储存更多的营养，孕妇需要达到营养的高峰。因此，我们应该使饮食多样化，确保营养和热量的供应。七月，主要营养：“脑黄金”作用：确保宝宝大脑和视网膜的正常发育。DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等一起，称为“脑黄金”。对于怀孕7个月的母亲来说，脑黄金是非常重要的。首先，“脑黄金”可以防止早产，防止胎儿生长迟缓，增加婴儿的出生体重。其次，此时胎儿的神经系统逐渐改善，全身组织尤其是脑细胞的发育速度比妊娠早期快。充足的脑黄金摄入量能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
首先，多吃富含矿物质的食物。特别是富含铁和钙的食物。富含铁的食物是动物的肝脏、菠菜和蛋黄。动物肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素，是妊娠晚期补充铁剂的较好选择。含钙丰富食物有鱼、虾等。
第二，增加蛋白质摄入量，防止产后出血，增加泌乳量。妊娠晚期孕妇体内蛋白质在贮藏期相对较高，孕晚期膳食应多摄入动物性食物和豆类食品。
第三，补充必需脂肪酸和DHA。DHA是胎儿脑、眼发育和维持正常功能所必需的营养素，不能在人体内合成，必须从食物获取。鱼肉中DHA含量高，应多食用。
最后，吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜，如菠菜和卷心菜；水果中含有很多的维生素C和果胶。多吃蔬菜水果，可以预防便秘。特别是维生素B1，如缺乏容易引起呕吐、倦怠的症状，引起宫缩乏力，所以孕妇要吃富含维生素B1的粗粮食品。
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