远离妊高征，从生活细节入手

准妈妈是否注意到，每次产检都要测量血压？这是为了预防准妈妈死亡的二号杀手妊娠高血压综合征（简称“妊高征”，头号杀手为大出血）。妊高征有那么可怕吗？怎样做才能远远躲开它？ 别忽视！妊高征的危害大到不敢想 妊高征的诊断标准是血压等于或者大于140/90mmHg的情况。它的发病原因目前尚不明确。一般说来，妊高征常发生在孕20周以后，或者产后2周。 多数有妊高征的准妈妈的症状比较轻微，主要表现为孕前血压正常，而孕后血压升高，并伴随有蛋白尿、水肿等，经过治疗，不会对胎宝宝的健康造成太大影响。而一旦发展成中、重度妊高征，对准妈妈和胎宝宝的危害不容小视。 1、对准妈妈的危害 可能引起肺水肿、急性肾功能衰竭、急性左心衰、脑血管意外（脑出血）、弥散性血管内凝血等并发症。其中，脑血管意外、弥散性血管内凝血是导致高血压准妈妈死亡的主要原因。 2、对胎宝宝的危害 可能导致子宫血管痉挛，引起胎盘供血不足、胎盘功能减退，从而导致胎宝宝发生宫内窘迫、发育迟缓、胎死宫中或新生儿死亡。 准妈妈高血压的病情越重，对胎宝宝的不良影响越大。因此，准妈妈一定要按时产检，及时了解自己的血压情况。如果出现如尿少、头痛、头晕或眼花等不适症状，应及时就医，以免延误病情。 从生活细节入手，预防妊娠高血压 目前，医学上尚不能完全预防妊高征的发生，但如果准妈妈能做到以下几点，对于预防妊高征还是十分有帮助的。 1、定期测量血压 测量血压是产检中的常规检查项目，按时产检意味着可以定期从医生那里了解到自己的血压情况，即使出现异常也可获得及时的帮助。 TIPS：如果你是高龄产妇（35周岁以上）、怀孕前身材就比较胖、之前得过高血压和糖尿病、怀的是双胞胎、怀孕后体重飞速增长，建议每天在家测量一次血压，并定期去医院检查蛋白尿。 2、少盐低脂，控制体重 严格控制盐的摄入量，因为钠盐摄入过多容易导致血压升高。一般说来，每天食盐的摄入应该小于5克；酱油、咸菜、腌肉等食物都应少吃或者不吃。另外，脂肪过多很容易引发肥胖，而肥胖是导致妊高征的危险因素之一，所以准妈妈一定要控制高脂肪食物的摄入量。 TIPS：准妈妈要注意多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，这些食物都有利于降低和稳定血压。另外，准妈妈在孕中后期每周体重的增幅最好不要超过0.5kg，一旦出现增长过快的情况，要听从医生建议，合理控制和管理体重。 3、优质睡眠，平稳血压 怀孕期间，准妈妈的心脏工作强度会是平常的4-5倍，因而常会感到疲劳。这时充分且优质的睡眠有助于准妈妈缓解疲乏、平稳血压，从而有足够的体力和精力来来应对孕育的疲劳。 TIPS：在休息和睡眠时尽量采取左侧卧位，一方面有利于保证胎盘的血液供应，另一方面还可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，有利于保持血压的平稳。 4、放松心情，适当运动 放松的情绪和适当的运动都会有助于增进血液循环，从而改善自身的供血条件，起到平稳血压的作用。尤其对于职场妈妈来说，这样做可以很好地避免因工作压力导致血压升高。 TIPS：当准妈妈感觉特别紧张时，可以通过身体的放松来缓解心理的紧张。试着深深地吸一口气，然后慢慢地呼气，同时不断暗示自己“放松、放松”，这个过程可以让紧张的心情放轻松。 患妊高征，别存在侥幸心理！ 去医院看病会让有些准妈妈觉得十分麻烦，因而存在一些侥幸心理，认为分娩后妊娠高血压能自动治愈，或者觉得只靠饮食调节就能治好。这些想法都是错误的。病情是不能拖延的，有些伤害一旦形成就很难逆转，尤其是对于脆弱的胎宝宝而言。因此，千万不要怕麻烦，为了胎宝宝的健康，一切都是值得的。