让自己不被侧切的办法

刚才说的原因里面，医院方面我们难以去改变，但自己的条件是可以做得更好的，这也会在医院的评估里面，为自己争取到减少侧切的筹码。 当然，就算做了最充分的准备，但是分娩过程仍是不可能完全预测的。也许在产前辛苦的控制了胎儿体重，坚持做会阴按摩、凯格尔运动，最终还是没有逃脱侧切的命运。但是，这些准备工作，对防止更大的裂伤、产后恢复都是有好处的。 何况这还能让宫口开得更快呢。 一、分娩前 对初产妇比较有效的锻炼，是在产前就增加会阴周边肌肉组织的弹性。如果是二胎妈妈，效果就不这么明显了。 1、按摩会阴 国外妈妈的一些做法值得我们学习，她们通常会在妊娠大约32周的时候，每天开始进行会阴的按摩，可以减少侧切和撕裂。 你或者老公都可以进行这个按摩。 洗干净手，剪短指甲，将手指插入阴道内5~7厘米的位置，然后向下和向外（朝向直肠），并用手指按摩会阴底部。 如果自己按摩，要想够得着会阴，就要使用两只手的拇指，要把会阴撑大到感到轻微不适的程度，并保持几分钟。 在做这种按摩时，要有意识地放松那里的肌肉。动作一定要轻柔，不要弄伤自己。如果觉得干涩，可以在手指上抹一点妇科专用润滑剂。 在预产期前几周开始，每天按摩，每次5分钟。 2、凯格尔运动 收紧阴道和肛门附近的肌肉，感觉就像在憋尿，坚持10秒钟，然后慢慢放松。这样算1次。 每天连续做3组，每组20次，就可以了。坚持1个月，就能感觉到效果。 要注意的一点：不用练错肌肉。注意力一定要集中在盆底肌上，不要用其他部位发力。 如果你感觉的不是盆底肌紧张，而是胃部紧张或大腿、臀部收缩，那就没有在训练盆底肌。 这个运动从孕期就可以开始，一直延续到产后很久都可以做。不仅能减少撕裂，减少产后尿失禁，还可以提高爱爱的体验哦。 3、合理饮食 避免胎儿过重，双顶径过大，娩出更加困难，特别是对小个子妈妈来说。 4、适当锻炼 可以储备分娩时的生产力，避免分娩乏力。 二、分娩中 1、避免会阴紧绷 可以用这些办法避免会阴紧绷，还能减少你在分娩时的疼痛： ● 热敷，把热敷布放在会阴上 ● 按摩会阴 ● 站立或蹲下（不适合羊水早破情况），用力推出宝宝时呼气 ● 避免局部麻醉 2、控制用力 运用拉梅兹呼吸法，并在第二阶段控制好呼吸和用力，不要用力过猛，让胎头出来的速度适宜。 用力太猛或者娩出太快，都容易让撕裂或侧切程度更严重。 在推动的过程中，陪产者可以轻轻地对你的会阴部施加压力，这样胎头就不会突然冒出，避免造成不必要的撕裂。 3、和医生沟通 事先和医生的沟通就很有必要。 但如果出现产钳或或真空吸引器时，或发生肩难产，或胎儿较大、胎头位置不正、再加上产力不强，胎头被阻于会阴，或胎儿有明显缺氧现象，是否侧切就要听医生的了。