朋友小美的宝宝刚刚2个多月，这几天感觉自己快要崩溃了，小宝宝白天呼呼大睡，饿了喝点奶继续睡，怎么弄也不醒。可到了晚上，有时候半夜醒来能玩儿两三个小时，精神头儿大着呢，怎么哄也不睡。很明显小美的宝宝睡眠黑白颠倒了。宝宝睡颠倒，可把小美愁坏了。
那么像小美宝宝这样睡颠倒的孩子是什么原因造成的呢？怎么才能恢复正常的睡眠呢？
有些家长白天为了能让宝宝多睡一会儿，会拉上窗帘，甚至是遮光的窗帘。而晚上为了方便给宝宝喂奶或便于照顾宝宝，房间里反而亮着灯。长此以往，不利于宝宝生物钟的培养，睡眠容易昼夜颠倒。
那么怎么才能让睡颠倒的宝宝恢复正常睡眠呢？爸爸妈妈可以注意以下几方面：
一、让宝宝尽早区分白天和夜晚环境的差别：
小宝宝在妈妈子宫的时候是感受不到白天和黑夜的，出生以后要慢慢适应白天和夜间的不同。比如白天房间的光线要明亮一些，宝宝大一点可以带着宝宝出去走走，多和宝宝交流、逗逗宝宝等。
而到了晚上，要注意卧室的灯不要太亮，拉上窗帘，也尽量不要让宝宝太过兴奋，宝宝兴奋过度，晚上也不易入睡。
二、创造舒适的睡眠环境：
家长要注意为宝宝创造一个适宜的睡眠环境，比如白天宝宝睡觉时，房间的光线不能太暗，要有一定的光亮，而且也不必过于安静。而夜晚的睡眠环境则应尽量保持安静、不开灯或开一个光线很弱的夜灯。
三、夜间睡眠前养成固定的习惯：
夜里睡觉前，爸爸妈妈可以试着给宝宝养成一个固定的习惯，比如给宝宝洗洗澡、换上宽松的睡衣，拉上窗帘、关掉灯，唱催眠曲等，让***该睡觉了。
夜里给宝宝喂奶、换尿不湿，动作要轻柔，也不要开明亮的灯，以免刺激宝宝的眼睛，使其清醒，不再睡觉。
四、这些小窍门可以有效改善宝宝睡眠颠倒：
窍门一：适当限制宝宝白天睡眠的时间
可以适当限制宝宝白天睡眠的时间，比如每次睡觉的时间在2小时左右，最多不超过4小时。如果宝宝不容易弄醒，可以试着抚弄宝宝的脸或挠一下宝宝的脚心，等宝宝稍微清醒一些，可以跟宝宝说说话、逗逗宝宝，让宝宝更快地清醒过来。
窍门二：这个时间段，尽量不要让宝宝睡觉
下午5点到晚上8点之间最好不要让宝宝睡觉，特别是长时间睡眠，如果宝宝在这个时间段睡眠时间过长，醒来后会很长时间不睡觉，有些宝宝甚至在晚上十一二点才能再次入睡。
总之，要改正小宝宝睡颠倒的习惯，也不是一两天的事，不能几天调整不过来就放弃了。家长要有耐心和爱心，坚持一段时间，小宝宝会养成正常的睡眠规律的。
来自搜狐母婴
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