合理调整饮食，增加户外锻炼助宝宝健康过冬！

立冬后，天气逐渐转冷，中国人习惯吃一些热性食品“补冬”。 补冬成了中国人的节日饮食习俗。小编所在的城市，补冬气氛非常浓厚，传统的补冬食物是羊肉和鹅肉，一般妈妈提前几天就开始策划。亲爱的读者朋友们，你们所在的城市都吃些什么来进补呢？会不会又是一场南北差异大比拼呢？ 小编很好奇，欢迎大家在评论区留言，跟我们一起分享一下。的确，冬季气温下降较明显，依古人天人合一的讲究，在这万物收藏之际，适时进补有益于身体能量的积累以及免疫力提升。也因此，食补食疗成了众多家庭的传统。 但是请记住：并不是所有人都适于用大滋补的食物去固本培根。 经常饮食不节制而造成脾胃虚弱的壮年进补需适度。滋补类食品多属肥腻、高热量，脾胃虚弱不易消化滋补类食品，吃多了，反而容易加重脾胃负担，重者甚至会患上肠胃炎。因此大快朵颐的季节，根据自己日常消化情况，适时少量进补，等脾胃适应后再适量增加。 机体功能渐减退的老年人慎吃！老年人入冬后食欲有所增加，但因为运动量较少，所以进补后食物能够在身体储能较长一段时间。此外，许多老年人有三高的症状，需慎重食用高蛋白、高脂肪、多糖的食品。部分老人身患隐疾，更是不能够吃“发物”，防止疾病爆发，传统发物包括致敏性较强的海鲜，较热性的鸡肉、狗肉等。 回到正题上，咱们幼龄宝宝应如何进补呢？ 首先，脾胃未健的小童，在冬季以健脾胃为主，可多吃些小米、山药泥、荞麦、西红柿等食物帮助养脾健胃。老话说的好，“若要小儿安，三分饥与寒”，纯阳之体但脾胃虚弱，不可进食过多，以免增加身体负担。而针对上学的小朋友，若课业繁重经常晚睡，家长可给孩子来碗桂圆莲子羹来补心脾，帮助治疗脾胃虚弱、缓解心火旺盛。 其次，宝宝食补的同时还需适当做一些运动。帮助脾胃加以运化，调养肺气。很多妈妈的苦恼是，冬天宝宝穿得太厚，动作受限，常常不愿意多动。怎么办？聪明的妈妈会选择在上午10点或者下午4点左右的时候，适当减少宝宝衣物，带着宝宝出门晒晒太阳。户外运动，好处自然多多，比长期在门窗紧闭的室内能够呼吸到更多的新鲜空气；且孩子适当受冷空气的刺激，还能够增加心肺功能；多晒太阳也有助钙的吸收；运动量增加能相应增加宝宝食欲，促进饮食吸收优循环。 最后，小编再多嘴碎碎念。许多宝妈习惯天天给宝宝洗澡，其实并不正确。冬天其实是可以适当减少洗澡的频率的，而且洗完澡后要给宝宝擦香香，涂些润肤露。洗澡的时间，中午最佳，速度要尽量快，避免宝宝受凉感冒。 冬藏春生，在冬季将宝宝的身体基础打牢固，明年春天宝宝才能够更加茁壮健康成长。你们说，是吗？ 来自于网络