月经刚刚恢复，泌乳量就减少了怎么办？按这3步走帮你增加乳量

有不少宝妈表示，生完宝宝后，在第一次来月经的时候，自己的乳汁会发生一些变化，比如：乳汁分泌量减少了、颜色变淡了、奶水看起来稀稀的… 宝宝也不肯喝奶粉，刚把奶瓶放到嘴边就开始哇哇大哭，怎么哄都没用，真不知如何是好~ 这时又有民间传闻说，妈妈哺乳期来了月经后，母乳就没有营养，甚至有毒，是不可以再喂宝宝的。妈妈听后就开始慌张了，真的是这样吗？ 辟谣第一棒：当然是假的！ 民间传闻之所以称为“传闻”，因为本来就是个毫无科学道理的说法。我们都知道妈妈的母乳是胜过所有配方奶的，它里面富含的矿物质成分与多重营养能充分增强宝宝抵抗力，促进宝宝生长发育。 那么为什么月经恢复后，宝妈会出现泌乳量减少等情况呢？ 温馨解答： 对于泌乳量分泌的减少与颜色变淡情况，是因为在月经来潮后，通常乳汁会比平日浓缩，所含脂肪减少，蛋白质增多，事实上这种乳汁对宝宝并无害处。 要想改变这种情况非常简单，妈妈们只需通过在经期多喝开水，多吃鱼类和清淡菜汤等即可。 ↓ 也可通过以下几种科学方法， 来增加月经后的泌乳量 ↓ 推荐方法一 通过宝宝的吮吸刺激，来增加泌乳量 1.增加喂奶次数：8-12次甚至更多 2. 延长喂奶时间：可以在宝宝吃空一侧（15分钟左右）之后再吃另一侧。如果太快换到另一边，宝宝吃到的将会是两侧乳房的前奶，虽然能吃饱，但是脂肪含量，热量会不够。 3. 左右交替喂奶：左右两侧喂完之后，让宝宝再吃一轮。 4. 加倍喂奶：宝宝吃饱喝足后，不要立即放下睡觉，而是再抱一会儿，用10-15分钟时间，抱着或直立背着他，让他保持清醒，并把肚子里的气排出来，这样宝宝肚子又有空间了，可以再来一轮喂奶。 5. 脱光宝宝喂奶：肌肤之亲有助于唤醒贪睡的宝宝，刺激不太投入的宝宝去积极的吃奶。怕宝宝着凉的话，可以在他背上披上小毯子。 6. 午睡及夜间喂奶：带宝宝上床喂奶，妈妈和宝宝都能放松下来，也能刺激更长时间，更为频繁的哺乳。同时，泌乳荷尔蒙水平也会提高。 推荐方法二 通过以下下奶食谱，来增加泌乳量 王不留行猪蹄汤 食材准备：猪蹄一只、王不留行10克、姜片，盐各适量。 做法：1.将王不留行洗净，装入纱布袋。猪蹄洗净，剁成块后绰水。2.将纱布袋与猪蹄块一起放进锅内，加姜片和适量水煮熟。3.去掉纱布袋，加盐即可食用。 功效：猪蹄富含胶原蛋白，常用于乳汁不足，加上王不留行，对新妈妈缺乳具有良好的效果。 丝瓜络鲫鱼汤 食材准备：鲫鱼1条、丝瓜络30克、黄酒，姜丝，盐，芝麻油适量。 做法：1.鲫鱼宰杀处理干净，丝瓜络洗净切小块。2.将芝麻油倒入锅中，大火烧热，放入姜丝爆香，再放入鲫鱼煎至两面金黄。3.放入丝瓜络，调入黄酒，再加适量水煮沸，转小火炖至熟，加盐调味即可。 功效：此汤可通络下乳，补而不腻，能为妈妈补充丰富的优质蛋白质，矿物质和多种维生素。 茭白炖猪蹄 食材准备：猪蹄2只，茭白200克，姜片，盐适量。 做法：1.猪蹄去毛，刮洗干净后剁成小块，绰水备用。茭白洗净切片。2.将猪蹄块与茭白，姜片同放入锅中，加适量水烧开。3.转小火炖煮至熟，加盐调味即可。 功效：猪蹄富含胶原蛋白，脂肪少，有很好的通乳效果。茭白有祛热利尿，生津止渴，补虚健体的功效，两者搭配催乳功效更好。 黄花菜鸡汤 食材准备：鸡脯肉100克，干黄花菜30克。植物油、姜片、酒酿、盐各适量。 做法：1.干黄花菜用温水泡发后，去蒂洗净。鸡脯肉洗净切丝。2.油锅烧热，放入姜片暴香，再放入鸡丝，酒酿，翻炒至八成熟时放入黄花菜，加适量水。3.小火炖至烂熟，加盐即可。 功效：鸡肉富含优质蛋白质，维生素和矿物质，能为在月经期间虚弱体质的宝妈补充能量。此时与黄花菜搭配煲汤，通乳作用效果会更好。 此外，除了通乳催乳汤之外，妈妈们也不要因为喝了汤就忽略了要喝水，每天还是要喝水的！因为多喝水也能让泌乳量增多哦！ 推荐方法三 通过充足的休息与疗养，来增加泌乳量 妈妈在第一次来月经的时候更要保证每天有充足的睡眠时间，并且睡眠质量要高。 因为这样妈妈体内的催乳素水平会在睡眠中会提升，生长荷尔蒙在睡眠时也会提升，并和催乳素协作，提高泌乳量，奶水自然就变多了。 记住啦：只有当哺乳期的女性获得充足的营养时，母乳才会有充足的营养，并且对于宝宝来说，母乳是最有营养价值的“口粮”，因此可不能因为在哺乳期来了月经而停止喂养宝宝哦~ 延伸话题tips..... 生完孩子后什么时候来月经算是正常？ # 一般来说，没有哺乳的妈妈，月经恢复会早一些，通常是在产后6-10周恢复。 # 而对于哺乳妈妈来说，有的人可能在产后1个月左右就已经恢复，也有人在3~6月后才会恢复，还有的人要到断奶几个月后月经才姗姗来迟，时间因人而异，你不需要因此而担心。 ﹏ ﹏ ﹏ ﹏ Q：当然仍旧有些宝妈在产后一年还没有来月经，非常着急，这是为什么呢？ A：有专家表示，宝妈迟迟不来月经的原因很有可能是因为内分泌原因，并且以下四点表现也会是月经迟迟不来的原因。 ● 怀孕期间没有注意调养，通常会导致生产后月经不调。因为女性在怀孕期间身体激素发生较大变化，如果没有注意调养的话，容易导致女性在生产之后身体过分虚弱，从而导致月经不调现象发生； ● 女性在生产后身体过分虚弱，而没有好好的调养身体。这会使得女性的内分泌系统失调，从而导致月经不调现象发生； ● 女性在生完孩子后过度劳累，或者是受寒,感染。这也是女性生完孩子月经不正常的原因。 ● 女性月经不调还有另外一个原因，那边是体质问题。很多女性由于体寒或者是其他原因，在受孕前会有痛经或者其他月经不调现象，而在生完孩子后也会有同样现象发生，这是一种生理惯性。 亲爱的宝妈们，每个产后的日子我们都需要好好对待 ，不论是为了宝宝亦或是自己。 所以在产后尽量做到以下几点吧，让月经正常恢复，让母乳更有营养，让宝宝，吃的更好！ · 饮食起居 合理饮食，建议补充钙、铁等。无论是顺产还是剖宫产，女性在分娩的时候会多多少少失血，所以补充微量元素是有必要的。 保持身体清洁，产妇居室要清洁通风，注意休息。 · 适当锻炼 顺产的女性6~12小时内即可起床轻微活动，于产后第2日可在室内随意走动。进行剖腹产的女性可根据自己身体情况适当推迟活动时间。 产后锻炼有利于体力恢复、排便和排尿、避免或减少静脉栓塞的发生，且能使盆底及腹肌张力恢复，但应该循序渐进，量力而行。 · 放松心情 很多妈妈在产后会产生情绪的变化，这个时候要放松一下，保保持心情的愉悦，家人也要参与进来，保证新妈妈的情绪良好。 · 产后检查 在产妇出院后3日、14日、28日分别做3次产后随访，了解产妇身体情况 来自于网络