孕期出现不适症状基本上是孕妇普遍的经历,那么有哪些不适呢? 1.恶心和呕吐 2.尿频 3.胃不舒服 4.腰痛或背痛 5.腿部充血浮肿 6.便秘 7.低血糖头晕等等 虽然有这么多症状,不过却不是每个孕妇都要经历所有的不适,并且每个人所感受的程度也有明显差异,像我两次孕期主要经历了恶心呕吐,低血糖头晕,腰痛,便秘这些坎,现在给大家分享下我是如何来缓解这些症状的吧,希望能对你们有所帮助。 首先从恶心呕吐说起吧,这基本上每个宝妈都有经历,我那时候基本从起床开始,一天能吐个八九次,胆汁都吐出来那种。我们一定要保证足够的休息,并且放松、保持愉快心情、适当做些运动,像散散步啥的呼吸新鲜空气,吃的方面避免油炸气味及油腻食物,可以吃一些陈皮缓解呕吐,餐后注意休息。另外,呕吐会消耗必要的营养,一定要满足每日的营养需要,别营养跟不上影响宝宝的发育,可以的话补充孕妇奶粉,我当时喝的是美素佳儿的妈妈奶粉,一点都不上火,并且添加膳食纤维和乳双歧杆菌,呵护妈妈的肠道健康高营养让整个孕期很安心,不用担心营养不良,让我们轻松度过整个孕期。 然后,低血糖这一块,宝妈们随身带点糖果和温开水,感到头晕的时候立马补充糖分能缓解. 然后呢是腰痛,真的是太难受了,从两个多月开始就腰痛,一直到6月份。随着肚子的增大,身体重心前移,为保持身体的平衡,必须采取头和肩向后仰,腹部向前的姿势走路。结果使腰部和后背肌肉、韧带负担加重,引起不同程度的腰背痛。那么如何预防或减轻腰痛呢,需要我们在平时生活中注意保持良好的姿势,避免过度疲倦;坐的时候,背部靠在枕头上或靠背椅的扶手上;晚上睡觉在腰部垫上枕头或垫子,都能缓解腰痛。 最后就是便秘了,相信很多宝妈在孕期吃荤食比较多,其实光大量补充肉类蛋白是不对的,应该多吃青菜蔬菜类,增加植物纤维,这样肠道才能更好的蠕动,不会便秘! 注:以上图片来自淘宝
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