俗话说,“春困秋乏夏打盹”,在这春夏之交,大地一派欣欣向荣、生机勃发的兴旺景象,很多人却出现困倦乏力、昏昏欲睡之感,儿科医生提醒:每天让孩子午休一会,坚持半个月,不仅能够让他们养精蓄锐,恢复能量,四重惊喜 一、提高孩子免疫力 德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰,此时睡个短觉,能够有效刺激体内淋巴细胞,增加免疫细胞的活跃性,从而提高身体的免疫力。 尤其是对宝宝而言,他们的身体正处于飞速发育的过程中,早上精力旺盛,蹦蹦跳跳一整天,到中午的时候多多少少有些疲乏,此时午休一会刚好能够帮助身体肌肉放松,呼吸和血液循环系统也能变得通畅,同时还能刺激他们体内免疫细胞的活跃度,这样才能让孩子身体更加强壮,加强抵御外界病菌的防线。 二、提高孩子记忆力 美国科研人员曾做过一项调查研究,发现午睡约90分钟不仅能消除疲劳,还能够让人的精力和警觉性提升13%,长期保持午睡的习惯,还有助于增强记忆力。 孩子们经历了一上午的喧嚣过后,体力、脑力均处于倦怠期,这不仅会让他们身体出现乏力感,也会导致其表达以及思维能力下降,此时适当地午睡能够让孩子神经系统进行调节,氧和能量的消耗也就变少了。此外,在午睡的过程中,孩子快速眼动睡眠有助于大脑巩固记忆,学习语言。 坚持一段时间,能让孩子短期记忆转化为长期记忆,如此下去,能够提高其记忆能力,让宝宝的大脑越来越灵活,思路越来越清晰。 三、提高孩子身体发育 孩子正处于生长发育阶段,此时就需要保证充足的睡眠,年龄越小,所需的睡眠时间就越长,通常情况下,0~3个月以内需要18~20小时;4~12个月需要12~16小时;1~2岁需要11~14小时,3~5岁需要10~13小时,而6~12岁则需9~12小时。 其中幼儿的睡眠时间除了晚上睡觉以外,中午睡一会儿也特别重要,据研究发现,午睡期间,孩子内分泌系统分泌的生长激素是平时的三倍,而该激素能够促进骨骼、内脏和全身生长的作用,对其生长发育起到关键性作用。所以让孩子保持好睡午觉的好习惯,有助于他们长高。 四、增强孩子情绪管理 中午11点到下午1点之间,人的心经最为旺盛,加之此时外面的气温升高,多令人感到心烦意乱或者易惹怒,尤其是孩子,对情绪的管理控制能力比较差,往往会表现得十分明显,经常动不动在家里发脾气,让家长头疼不已。 此时,如果能让他们进入午睡模式,他们的大脑皮层会慢慢放松下来,使得孩子的紧绷的神经得以舒缓,醒后神清气爽,心情趋向平和,从某种程度上来看,午睡其实也有利于增加他们对自我情绪的管理能力。
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