怀孕

一份靠谱到让医生夸赞的坐月子宝典，孕期必备 除了要在怀孕期格外注重保养，坐月子也不能掉以轻心。总的来说，坐月子不要按照传统观念，我把这份黄金月子攻略分享给你们，我觉得对新手妈咪来说还是很有帮助哒~ 传统观念禁忌一:坐月子要完全卧床休息 这是不正确的，产后的确需要多卧床休息，少负重，以免子宫脱垂。可以适当活动，否则容易发生下肢静脉血栓、肺栓塞 传统观念禁忌二:坐月子不能吃盐 产后可以吃盐，只是宜清淡些，摄入盐过量过多容易增加肾脏负担，但是完全不吃盐会导致体内电解质失衡 传统观念禁忌三:坐月子不能吃水果 其实月子期间需要多吃水果。但是要注意选择容易吸收消化的，选择应季水果。用温水煮一下，别吃冰凉的 传统观念禁忌四:坐月子不能吃蔬菜 产后可以吃，蔬菜里含有大量的膳食纤维有利于保持肠道通畅，促进排便 传统观念禁忌五:坐月子不能洗澡 在顺产情况下，侧切伤口愈合了，一般是可以洗澡的，如果是刨妇产，一般产后7~10天，伤口愈合也可以洗头洗澡了，但是要注意保暖 传统观念禁忌六:坐月子不能刷牙 月子里不仅能刷牙，而且需要刷牙，多比平时更注意口腔卫生。要用专用的软毛牙刷，水要温 传统观念禁忌七:坐月子不能碰冷水 月子里冷水确实不能碰!产后全身骨骼松弛，如果冷风、冷水侵袭到骨头，容易落下“月子病” 月子里需要合理饮食（附月子餐，看图片） 少食多餐 第一周以排为主：以清淡为主 第二周以调为主：多吃补血食物、红色蔬菜、动物内脏 第三四周以补为主：多喝一些催奶汤 产后做个年轻漂亮的辣妈 产后妊娠纹 野生茶籽油每天早中晚涂，一定要野生纯天然的 产后瘦身 顺产5天左右开始穿束身衣，我没用传统的束带、纱布，用的束身衣套装，提臀收腹，方便哺乳，身边很多妈妈们都在用，现在一个半月已经掉了20近成功恢复孕前，还能帮助盆骨恢复，防止内脏下垂 15天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，到要视情况而定，不要勉强 产后便秘 在肚脐眼正下方一寸，每天用食指指腹按压，还有推食指指腹 的大肠经，每天坚持三分钟即可缓解 产后漏尿 做一些提肛、憋尿的运动，可以控制尿道的肌肉及韧带 产后脱发 做法：将枸杞子、女贞子、山药各3克加500毫升煮汤，每晚一剂，一个月为一个疗程，有改善时，再喝一周，巩固一下便可以停药了