9月底查出怀孕,然后10月流褐色分泌物,打了21天黄体酮,开始孕吐,腹胀……都不敢想自己怎么熬过的那3个月。一直到孕18,9周,才正常。可是可是,我却在这4个月内,长了近20斤。孕前100斤的我,到现在31周,140了。只希望控制体重,到生150以内。 说说便秘问题。我觉得跟体质,和生活习惯有关。我每天早上,起床先喝两杯水,然后吃水果,然后再牛奶麦片,有时候主食皮一片面包。水果必吃的是奇异果🥝,另一个可以自己搭。常吃的水果有,草莓,梨,青苹果,提子,莲雾。(注意,我说的是要先吃水果顺序也重要,我觉得。) 中餐,晚餐🥣,都是十谷米,就是糙米饭啦,一浅碗,然后菜,鱼,豆腐。猪肉很少吃 下午的加餐,我会用酸奶配一点果仁。每天晚餐过后一定要去花园散步40分钟以上。睡前,再一杯燕窝牛奶。没有办法,为了控制体重。和控血糖。我都少盐油。这还真是有用的。24周在国内查,血糖临界,体重67公斤。到现在31周了。体重重了3公斤。血糖正常。而且,我之前手肿很厉害,晚上睡觉都抓不了被子,但少油,盐后。好了很多。脚,腿,一点都没有肿。我还有偷吃榴莲,雪糕,啊啊啊。每次吃完都内疚半天。 希望我们都顺顺利利的足月生产,宝宝都健康,平安来到我们身边!加油宝妈们!
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