大家好我是小郭小姐 不知不觉怀孕36周了~自己都感觉自己像骗子每周4次的训练强度 这次怀孕 主要想挑战一下外国的健身孕妇想给大家带来正能量 证明不是只有外国人可以做到 只要孕前就开始找对正确方法锻炼 中国孕妇也可以做到那样肚子很小孩子很健康! 关于运动:本人179 本身体型就很瘦所以一周4次力量训练 听起来很苦可是这一点我是风雨无阻在坚持着 找对教练很重要 我一直有专业教练带着 除了压迫杠铃不能压迫在肚子上 其他动作完全可以正常练 整个孕期通过训练自己的体质也非常好 孩子比上一胎还要胖(上一胎出生6斤半) 训练计划没什么可分享的 懂的人自然懂 因为计划一直要根据身体情况和肌肉增情况来更换哟 饮食方面一直是非常健康且有营养 每天补充非常多蛋白(鸡蛋、牛肉、各类鱼肉等等)碳水也是一定要吃的,因为肌肉需要碳水来增长 长期这样健康的饮食 所以8个月了自己没有胖孩子也成长的很健康 这样坚持下来 整个孕期让我觉得非常的开心和有成就感 这样做其实是避开了很多麻烦 比如孕期妊娠纹 高血压 睡觉翻身困难 产后腰疼等等都可以避免 产后腰疼是因为怀孕的时候肚子压迫的太严重导致骨盆前倾所以会腰疼 如果前期锻炼不让肚子那么大就可以有效的规避这些问题哟 我觉得自己属于小学生提前完成暑假作业哈哈哈哈哈 之前的笔记很多人问我到底怀孕之后多久开始练比较好?其实答案是一定要从孕前就有良好的锻炼习惯 毕竟就算没怀孕忽然开始训练也是存在危险的呀 而且一个人如果没怀孕10个月躺着只吃不运动也是会变丑的啊 孕期坚持真健身真的很不容易真的很希望把正能量传递出去 怀孕不是生病 是做更好的自己呀
上面这张图拍摄于今天下午 马上足月了 孕36周更多>>
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