母乳那些事――关于下奶和回奶的食物知多少

坐月子期间饮食很重要，前一周饮食以清淡为主，炒菜煮汤都只需放盐即可，比如清淡的素汤、各类面食、小米粥、红豆粥等，不要进补荤汤大补的食物，否则容易堵奶对下奶反而不利，下面是我了解到哺乳期的食物禁忌。 母乳不宜吃的食物：麦芽，麦片，大麦茶，韭菜，苦瓜，老母鸡，冬菇，橘子，螃蟹，香椿，花椒，大料，茴香，人参，豆角，茄子，芒果 ――（豆角，茄子，芒果是因人而异，我本人是吃了芒果就回奶了，身边也有人吃了茄子回奶的，当然了如果你是那种什么都吃也没事不影响母乳的那真的恭喜你很幸运体质太好了，羡慕你百无禁忌😄）。 能促进泌乳的食物：水果：猕猴桃，苹果，木瓜，葡萄，香蕉，红枣，梨，西柚，草莓，2菌类：蘑菇，木耳，3植物：红糖，花生，黑芝麻，赤小豆，南瓜籽，丝瓜络，黄花菜，豌豆，豆腐。 餐后第二周吃的动物：鸡肉，蛋，猪蹄，猪骨，鲤鱼，虾，泥鳅，章鱼。 另外，妈妈们回奶了不要怕，积极追奶就行了，可以买下奶的催乳宝等，或者是各种下奶的汤，通草炖猪蹄，鲫鱼汤等一般都能追回来，我本人也是喝汤配催奶茶成功追奶的，平时没事少生气，会影响母乳分泌的😊。