宝宝的健康成长离不开高质量的睡眠。可是有一些宝宝总是睡不踏实,入睡之后频频醒来。你知道这背后的真相是什么吗?原来,是妈妈的这些无心举动所导致。 NO1. 和宝宝兴奋地玩游戏 把宝宝抛得高高的、和宝宝玩挠痒痒的游戏、让宝宝在床上蹦跳等一些容易使宝宝兴奋的活动,会使得宝宝神经处于兴奋状态,不容易入睡,即便入睡了,也很容易被惊醒。 正确做法:妈妈要尽量让宝宝在睡前保持平静。可以和宝宝进行安静的游戏,轻音乐、儿歌、摇铃等都是不错的选择,等宝宝感觉有些累的时候,妈妈赶紧将孩子放在小床上,让他入睡。 NO2.给宝宝吃多了、吃杂了 中医有句话叫“胃不和则卧不安”,如果宝宝睡觉前吃了太多的东西或吃的东西太杂,就会积滞在胃里,使宝宝感觉肚胀、肚疼,影响睡眠。 正确做法:睡前尽量别给宝宝吃得太多,适当喝一些睡前奶即可。 NO3.抱着宝宝走来走去 宝宝躺在妈妈怀里被摇着入睡会更容易,但如果宝宝习惯了被抱着、摇着入睡,那等到半夜他独自醒来的时候,他哭闹着要你再抱着、摇着他入睡怎么办? 正确做法:在宝宝有睡意但还没有真正入睡的时候就把他放到床上,这样能培养他自己在床上入睡的习惯。 NO4. 让宝宝睡得晚 有些家长钟情于“夜生活”而普遍睡得晚,宝宝也由此相应缩短了晚间的睡眠时间,晚上到了睡觉时间仍不愿意上床,或者上床后长时间难以入睡。 正确做法:每天让宝宝定点入睡,有研究表明,宝宝晚上9点入睡比较理想,既不影响第二天早起,也能保证他能够长时间深度睡眠。 NO5. 开着灯睡觉 婴幼儿对环境的适应能力远远不如成年人,夜间睡眠灯光过亮就会干扰到宝宝的睡眠,导致睡不踏实、夜间频繁醒来。 正确做法:宝宝睡觉务必关灯,或使用光线不强的小夜灯。
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