挤奶

这样做能有效挤出奶水
1.首先要洗净双手，保证双手及乳房的清洁。
2.将双手呈C字型放在乳房底部，大拇指在上，其余四个手指在下，用大拇指或者四个手指，轻轻从乳房底部向乳头方向推，力道以乳房不感觉疼痛为好。
3.待此动作围绕乳房做满一圈后，双手大拇指和食指分别呈C字型放在乳晕边缘，轻轻向胸部方向按下去，再两指相对挤压，奶水就会被挤出。
如果只是缓解涨奶，不储存的话，建议妈妈们在双侧内衣里都垫上防溢乳垫，可以防止挤出或溢出的奶水沾湿内衣或衣服。

奶牛型妈咪看过来
如果是奶牛型妈妈，建议每两个小时就要排空一次乳房。因为手动挤奶比吸奶器更容易刺激乳房，所以更容易激出奶阵。反复按摩挤压两侧各15分钟左右，基本可以达到乳房排空的效果。在母乳喂养初期，妈妈们还未从生产中恢复过来，身体还比较虚弱，可以让家人学会此手法，这样就可以躺在床上好好休息。建议在身下垫上垫子或者干毛巾，防止床单被浸湿。
如果需要储存奶水，建议选择坐姿或者站姿，找一个高度适合的平台，以挤奶过程中不用弯腰为宜，在乳房下方放上消好毒的容器，就可以开始操作了。如果经济允许，建议配合电动吸奶器使用，先用吸奶器将奶水吸出，最后再用手法手动挤奶，能够将乳房深处吸奶器吸不出的奶水挤出，有助于乳房的彻底排空得。

畅通的乳腺是母乳的保障
母乳是宝宝最好的供养，畅通的乳腺则是健康母乳的保障，运用正确的手动挤奶手法，解决涨奶、积奶困扰的同时，还可以起到按摩乳房、疏通乳腺作用，帮助妈妈塑造健康的乳房。