事实上,微笑抑郁症并不可怕,只要鼓起勇气去面对,你终将会战胜它。
正视自己的抑郁情绪,不要太懂事
自我麻痹和告诉自己“我很好”并不能消除抑郁,所以你大可不必太懂事,害怕因为承认抑郁而给他人带来负担。正视自己的抑郁情绪,不要遮掩和逃避,去面对它、挑战它,抑郁的黑狗终将落败。
撕掉微笑的假面,真实的对待自己
区别开工作与生活,对自己和对生活真实一些。既然这种抑郁倾向缘于工作时的微笑信条,回到生活中时请撕掉微笑的假面,你不必笑给任何人看,只需要做最真实的自己。
主动寻求帮助,学会自我放松
不要压抑你的不愉快,请学会倾诉。请相信,总有一个人会说:我一直都在。那个人包括朋友、家人等,也可以是专业的心理咨询师。
同时,微笑抑郁者也可以通过健康的生活作息和兴趣爱好,来达到身心放松的目的。
做些喜欢的事情,转移自己的注意力
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