【新妈妈看过来】产后减肥从健康饮食开始

产后减肥是困扰很多新妈妈们的问题，调整饮食，吃得健康科学，这样能帮助产后减肥的妈妈们迅速恢复身材。

　　膳食：

　　早上7点起床，蜂蜜水1杯

　　早饭：鸡蛋+全麦面包+粥、豆浆、麦片（选一）吃到饱

　　中午：随意吃8分饱

　　晚上：尽量不吃

　　两餐中间吃水果喝酸奶

　　晚上10点-11点准时睡觉

　　睡觉前的4小时不进食，9点以后不喝水

　　不吃零食、甜食、油炸、快餐等食物。

　　保持减肥成果的办法很简单

　　每周坚持称体重，一旦体重有点上升，就立刻调整饮食。

　减肥不难，难在坚持

　　饮食结构合理，清淡，蛋白质和膳食纤维素充足，同时又不完全放弃淀粉类食物。

　　有很多人反映自己也吃得不多，为什么就是不瘦呢？

　　吃得少不等于减肥

　　吃得少，食物的比例一定要足够合理。淀粉、蛋白质、脂肪三大功能营养素都必须兼顾。